皮肤干燥无光泽吗？小编告诉你，不管你用多少护肤品，都不如吃肌肉食品健康、有效、实惠！那么什么对皮肤有好处呢？不要错过以下8种食物！

肌食一：黑木耳

黑木耳富含维生素和矿物质。它能净化血液，是皮肤的好食物。自古以来，中国就把它视为长寿、滋补、强身、美容的圣品。

黑木耳还含有大量的食物纤维，非常适合便秘引起皮肤粗糙的人。炒菜或煲汤即可，可多吃些，木耳加红枣汤，效果加倍。

肉类食品2：山药

山药具有润肤作用，使粗糙的皮肤光滑。和其他滑溜的蔬菜一样，山药含有营养丰富的黏液蛋白和各种酶。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以加强胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。

红薯拌咸梅干能促进新陈代谢，美化皮肤。

肉食三：莲藕

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，具有功效，其止血作用更为人们所熟知。最近有研究证明，莲藕对心脏有好处，能促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

莲藕粥效果特别好，如果与莲子搭配，效果更好，只需在粥中加入30克莲藕即可。

肌肉食品4：豌豆

《本草纲目》记载，吃什么对皮肤有好处。多吃豌豆可以祛斑养颜，使面部光滑。因为豌豆含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，而吃豌豆还可以消肿、舒展皮肤的功能，可以使皮肤变得紧绷。

吃什么对皮肤好？富含维生素C的水果不容错过！

美容食品五：草莓

草莓天然红是维生素C，维生素C的功效是很多人追求的，不仅能增强人体免疫力，还是最好的护肤品，不仅能美白、淡化斑点，还能延缓衰老。

肌肉食物6：樱桃

樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富。对气血不足的人起到补血补肾的作用。饭前吃200-300克可以调节胃肠功能，对消化功能差的人非常有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中的果酸也能促进角质层的形成。

明治美食7：李子

李子是一种很好的食物，有很多功能。吃或传都有效果，自古以来就被视为珍品。如果使用，不仅能治愈皮肤病，还能改善皮肤粗糙度。特别是腌制的咸梅干酒效果更好。

为了一杯清酒，2-3个咸梅子，就一个星期。洗澡时，取浸泡过的酒，仔细按摩皮肤。皮肤会逐渐变得光滑。尤其是干性角质皮肤。

肉类食品8：苹果

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，很多人把爱美视为美容圣人。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润肌肤。维生素C能抑制黑色素在皮肤中的沉积，淡化面部雀斑和黄褐斑。另外，苹果富含果酸，能使毛孔通畅，有祛痘的功效。

提高警惕！这三种食物损伤皮肤，不能多吃！

酒精：皱纹

过量饮酒不仅会损害肝脏等人体重要器官，还会降低睡眠质量，导致眼袋、眼部充血、皮肤粗糙和皱纹。不过，专家认为，每天喝一杯红酒不会损害皮肤。对于那些已经有酒渣鼻的人，要谨慎饮用，因为红酒会加重酒渣鼻。

酱油：蓬松，粗糙

1汤匙酱油含有超过45%的每日钠需求量。吃酱油也要注意不要过量，否则容易造成面部肿胀、皮肤粗糙。

海带：黑色素沉积

海带有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，过量摄入碘会造成皮肤上严重的黑色素沉积，当出现斑点时，就可怕了！