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饭后血糖多少正常,你超出范围了吗?

2022-02-15 15:51:43健康食疗383

餐后血糖能更好地反映身体的状况,特别是对糖尿病患者来说,控制餐后血糖可以减少疾病的危害,我们需要了解正常的餐后血糖值,如果出现餐后血糖偏高的现象,我们应该及时降低血糖。

饭后血糖多少正常,你超出范围了吗?-第1张

1、 餐后血糖正常多少

1.普通人餐后血糖正常值(相对于孕妇)

① 餐后1小时:血糖6.7-9.4 mmol/L。不超过11.1mmol/l(200mg/dl)

② 餐后2小时:血糖≤ 7.8毫摩尔/升。

③ 餐后3小时:3小时后恢复正常,尿糖阴性

2.餐后1小时:餐后1小时血糖值一般用于孕妇糖尿病的检测。权威数据显示,孕妇餐后1小时血糖水平不宜超过10.0mmol/l;

孕妇餐后2小时:餐后正常血糖值一般不超过11.1mmol/l,孕妇餐后2小时正常血糖值不超过8.5mmol/l。

饭后血糖多少正常,你超出范围了吗?-第2张

2、 如何降低餐后高血糖

1.饮食

影响餐后高血糖的因素很多,一是营养素的摄入,包括进餐的次数和种类,二是胃肠道的吸收功能。在控制总热量的基础上,少吃多吃;吃饭时,要慢慢咀嚼和吞咽,以延长用餐时间。避免高热量、高脂肪食物,多吃含膳食纤维较多的食物。一碗富含膳食纤维的燕麦粥是个不错的选择。膳食纤维能延长胃排空和肠道运输速度,延缓食物中碳水化合物的摄入,使餐后血糖不会急剧上升。同时,膳食纤维食物能降低餐后血清胰岛素水平。在同等条件下,长期食用膳食纤维食物可以减轻体重。

饭后血糖多少正常,你超出范围了吗?-第3张

2.体育

糖尿病患者还应进行持续合理的运动,运动要循序渐进,运动量要从小到大。正式运动前,做10分钟左右的准备活动,通过热身活动可以使肌肉先适应,避免运动中肌肉劳损。一般来说,中等强度的运动应该每次持续20-30分钟。运动开始时,可以坚持运动5-10分钟,然后逐渐增加运动量。根据他们的身体状况,他们可以在1-2个月内将运动时间延长到20-30分钟。运动结束后,最好做10分钟左右的恢复运动,而不是突然停止。比如慢跑20分钟后,逐渐改为快走、慢走,并逐渐放松步行速度。饭后1-2小时参加运动可有效降低餐后血糖,避免运动中及运动后低血糖。

3.药物调整

糖尿病患者餐后高血糖情况复杂,应根据具体情况采取不同的治疗方案。肥胖超重的2型糖尿病患者经饮食和运动治疗后,餐后高血糖是首选α- 葡萄糖苷酶抑制剂如白糖平、二甲双胍和噻唑烷二酮类衍生物如罗格列酮也可根据情况选择。快速作用的胰岛素分泌促进剂,如瑞格列奈和那格列奈是推荐给那些谁是瘦。

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