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黑芝麻一天吃多少合适?告诉你最专业答案

2022-02-15 00:44:29健康食疗441

黑芝麻可以作为日常生活中的食品,也可以作为缓解或治疗疾病的药物,所以平时可以多吃些黑芝麻,对身体有好处。但并不是吃得越多越好。只是你应该掌握每天的美味量。

黑芝麻一天吃多少合适?告诉你最专业答案-第1张

1.黑芝麻被用作药物和食物。它含有大量的脂肪和蛋白质。它还含有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。它能健胃保肝,促进红细胞生长,增加体内黑色素,有利于头发的生长。那么黑芝麻一天吃多少合适呢?

黑芝麻一天吃多少合适?告诉你最专业答案-第2张

2.专家表示,随着春夏气温的升高,人体皮脂腺分泌旺盛,因此每天黑芝麻的用量应控制在10克以内;秋冬时节寒冷,皮脂腺分泌减少,可适当增加摄入量,但不宜超过20克。

黑芝麻一天吃多少合适?告诉你最专业答案-第3张

3.吃黑芝麻没有什么特别的方法,但根据补药的种类,建议饭后吃,因为饭后,胃里的血液比较集中,更容易消化吸收食物和补药。尤其是早餐后,最适合吃各种补品,让补品中的营养成分有足够的时间被人体吸收。对于头发较少的也可以外用中药,如侧柏叶、头骨草,适量泡头可长发、黑发。

4.如果吃太多黑芝麻,会加重脱发,这与黑芝麻的成分密切相关。黑芝麻含有大量油脂,摄入过量会增加皮脂腺分泌,从而堵塞毛孔,影响头发的正常生长。因此,建议脱发患者,尤其是脂溢性脱发患者,不要吃太多黑芝麻。

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