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高中学生营养早餐,这样搭配非常合理

2021-11-22 11:01:31健康食疗19

高中生不仅要吃早餐,还要吃营养丰富的早餐,因为学生正处于成长的黄金阶段。营养早餐对身体和大脑的发育非常重要。那么如何搭配高中生营养早餐呢?

高中学生营养早餐,这样搭配非常合理-第1张

(1) 肉末粥、豆沙袋、芹菜、豆腐干。肉末粥:粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。豆沙袋:面粉、豆沙、果脯、猪油。芹菜、豆腐干:芹菜、豆腐干、水竹、香菇。

高中学生营养早餐,这样搭配非常合理-第2张

(2) 燕麦片粥,蔬菜和肉袋,混合泡菜。燕麦粥:燕麦粥。火腿丝。切碎的胡萝卜。香菜。蔬菜和肉类袋:面粉,肉末,酸菜,豆腐干,蘑菇。什锦泡菜:大白菜、芥末、黄瓜、胡椒等。

高中学生营养早餐,这样搭配非常合理-第3张

(3) 黑枣粥、小笼鲜肉、生菜、竹笋和豆干。黑枣粥:粳米、糯米、麻枣、核桃。肉笼:面粉,肉末,竹笋,蘑菇。生菜和豆腐:生菜,豆腐,胡萝卜和蘑菇。

(4) 皮蛋粥,果酱袋,泡菜。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱袋:面粉。果酱。核桃。牛奶。酸菜:酸菜。肉末。土豆。胡萝卜。

(5) 菜肉馄饨、银杏饼、鹌鹑蛋。蔬菜和肉馄饨:面粉,肉末,酸菜,蘑菇和姜。银杏饼:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。

(6) 牛奶水果汤,鲜肉青团,牛肉和土豆丁。牛奶水果汤:牛奶,苹果,橘子,葡萄干。鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、竹笋、火腿。牛肉和土豆丁:牛肉,土豆,胡萝卜,圆辣椒。

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