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女性七天饮食清肠排毒全攻略

2021-10-30 23:55:39健康生活57

给身体排毒是非常重要的。把饮食和排毒结合起来是一个很好的排毒方法。今天,我强烈推荐饮食与排毒相结合的七天策略。

第1天:素食美容培训计划

草莓苗水果沙拉

原料:几株草莓苗、一个苹果、一个香蕉苹果、一杯酸奶、纯蜂蜜。

方法:草莓苗、苹果洗净切片,香蕉、苹果切成小段,加入酸奶拌匀,加入适量纯蜂蜜。

作用:草莓苗和苹果中含有大量阿拉伯胶,能清理胃肠道;香蕉、苹果能促进消化,对便秘有辅助作用;纯蜂蜜和酸奶也是最好的美容产品。

第二天:美丽英语下午茶

玫瑰粉薄荷茶

方法:将玫瑰、茉莉和薄荷一起放入茶具中,用开水搅拌3-5分钟。

功效:玫瑰能补血益气,疏肝理气;茉莉花能通便通水,消炎解毒;薄荷能醒脑,消除疲劳。

女性七天饮食清肠排毒全攻略-第1张

第三天:洗澡排毒

柠檬浴

用搅拌机把所有的绿柠檬磨碎,变成水果泥。然后用砂布包好,扎紧。把它们泡在洗澡水里。

柠檬除了能清除皮肤毛孔内的内毒素和废物外,还能美白肌肤,去除细菌。

第四天:运动出汗

运行

每天抽出30分钟慢跑。在慢跑的整个过程中,尽量保持速度一致,吸气均匀。

第五天:营养体排毒晚餐

番茄西兰花糙米

原料:西红柿、西兰花、适当的黑米、植物油、盐、酱油等调味品。

方法:

1.将黑米提前洗净,用小气泡泡8小时。

2.西兰花和西红柿洗净切块。把植物油放进锅里。加热80%后,开始炒西红柿。稍后,加入黑米炒。用酱油和盐调味。最后,把花椰菜叶倒入锅中,一旦你准备好炒菜。

功能:西兰花能促进基础代谢和消化;黑米含有丰富的天然纤维物质,因此被称为肠道的“扫帚”,有助于消除肠胃不必要的废物。此外,还能促进血液循环系统,增强人体免疫力。炒黑米也是水里喝的好选择。

女性七天饮食清肠排毒全攻略-第2张

第六天:按摩排毒

精油spa身体排毒

具有身体排毒功效的单一精油:柚子精油、孜然精油、迷迭香精油和杜松子精油。

第7天:禁食治疗

一日饮食

最好从法定假日开始,因为你可以随意安排时间。

另外,别担心。现代科学证实,人类三到五天不吃东西不容易造成大问题。所以第一天晚上,切记不要睡得太晚,也不要做太激烈的健身运动,总之,不要让你的健身花费太大或使自己处于过度疲劳的境地,不要给第二天什么特别的活动,放松一下。

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