小腹胀大的原因可能是胃肠器官或男性生殖器官的改变。然而，无论是何种原因，都不能被患者忽视。与男性相比，女性腹胀的风险更高。另外，小肚子胀的原因与患者的饮食搭配和人体疾病有一定的关系，当出现小肚子肿胀时，有什么对策？

小肚子涨气该怎么办

1少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类和卷心菜、菜花、洋葱等，都容易在肠胃部产生蒸汽，导致腹胀。

2你不必吃不易消化吸收的食物。油炸豆、硬煎饼、水果等强迫性成分不易消化吸收，长期停留在胃里，可能会造成更多的水汽，引起腹胀。

三。改变吞咽的习惯。吃得太快，或者边走边吃，很容易吃下很多气；普通的塑料吸管饮料软饮料也会让很多气体进入胃内，引起腹胀。

气胀的原因是什么

1各种疾病因素

一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃病、肠梗阻、肠套叠、胃肠肿瘤等，极易积聚肠气，引起腹胀；此外，患有鼻炎和过敏性鼻炎的人，由于一般的口腔呼吸，很容易将气体吸入消化系统，从而引起肠胃气胀。

2不良饮食

是饮食搭配造成的，太饱太饿，久了容易伤胃。平时吃得太油腻，体内的脂肪酶和胰蛋白酶长期会干涸，很容易引起消化不良，经常高蛋白或高脂肪饮食，会改变肠道菌群，影响肠道益生菌的存活。

在日常生活中，大多数女性都很注重胃的保养。当他们感到胃部不舒服时，就会出现胃气上升的情况。事实上，他们中的大多数人都会检查自己的饮食是否健康。养成健康的饮食习惯很重要。大家一定要多吃消化吸收好的食材。