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夏季健康小常识

2021-10-20 13:19:33健康生活74

炎炎夏日已经来临。你准备好了吗?俗话说,心平气和自然很酷。因此,夏季养生的关键是保持快乐稳定的心态。另外,在日常生活中要多注意以下健康知识。

1.少吃多吃

一顿饭吃的食物越多,这样你就能消化和吸收这种食物,你的身体就会产生更多的代谢热。你需要注意少吃高蛋白食物,尤其是在代谢热量高的地区;

2.吃刺激性食物

医生认为,虽然在大热天吃这种食物是难以想象的,但刺激性食物能刺激口腔热吸收,改善血液循环系统,引起出汗,有利于降低体温;

3.温水浴

最好用略低于体温的温水洗澡或淋浴,尤其是在睡觉前;

4.多喝水

医生建议少喝多喝。纯水或含糖量较少的碳酸饮料是更好的选择,因为酒精可能导致缺水;

夏季健康小常识-第1张

5.防止过度运动

强烈的活动会刺激人体的动能,使体内温度升高;

夏季健康小常识-第2张

6.医用冰袋的应用

可重复使用的医用冰袋是一种很好的降低皮肤温度的专用工具,预充液具有实际的降温效果;

7.精选枕头

使用羽毛或毛绒的枕芯、枕套最好是纯棉,人造纤维枕套会蓄热;

夏季健康小常识-第3张

8.喝菊花茶

黄菊花茶能降温醒脑;

9手腕上有冷水

每隔几个小时用饮用水清洗手腕5秒钟。由于手腕是主动脉通过的部位,因此可以降低血液温度。

除了以上几个方面,我们在夏季还应该多注意饮食。我们应该多吃苦涩的食物,补充盐和维生素,不要多吃冷食。

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