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喝蛋白粉放屁

2020-12-08 21:15:23健康生活32

蛋白粉能合理提高人体肌肉含量,从而达到更显著的锻炼健身的实际效果。不过,喝之前要知道人体内是否有蛋白质粉。由于有些人有乳糖不耐症,所以喝蛋白粉后腹泻的不良反应就产生了。假如一个人喝了蛋白粉后,出现了口臭的情况,是什么原因?

喝蛋白粉放屁-第1张

蛋白粉的困境

乳糖不耐受该怎么办?

很多人反映,喝蛋白粉会引起腹泻、消化不良,甚至放屁。这实际上是由蛋白粉中的乳清蛋白引起的。

众所周知,乳清蛋白粉是通过对牛奶中的乳清进行精制而成的,其中会出现乳清蛋白残留。

乳清蛋白在自然界中只存在于哺乳动物的乳汁中。一分子乳清蛋白消化吸收一分子葡萄糖和一分子半乳糖。这就需要一种酶,它能切割乳清蛋白。这种酶是乳糖酶。我们以前谈过这个:鼓励教学的学习经验|基本营养素碳水化合物信息全景图

喝蛋白粉放屁-第2张

然而,在许多成年人中,这种乳糖酶相对较低。例如,如果我们喝一杯牛奶,我们自己产生的乳糖酶只能溶解一半的乳清蛋白。如果我们不能解决剩下的一半,我们就会腹泻。有的人,断然没有乳糖酶,那么一点乳清蛋白就解决不了,那就不能喝纯牛奶或吃乳制品了。

为什么乳清蛋白不能被消化吸收,我们就会腹泻呢?

因为当我们消化不了成分的时候,就不容易反思了。这种我们切不下的食物残留在肠胃里,会增加肠胃的含水量,引起不适或腹泻。

喝蛋白粉放屁-第3张

对于乳糖不耐症患者,有四点建议

1: 酸奶,因为酸奶中的乳清蛋白非常大,一部分已经被细菌解决了,所以我们喝它不容易有问题。

2: 少量多餐饮用纯牛奶/蛋白粉。例如,如果你一次不能消化吸收一杯,你可以尝试一次一杯。

3: 可以尝试喝分离乳清蛋白粉,纯度高,价格高,经济发展标准可以试试。

4: 适当补充益生菌粉有利于消化吸收。

这四种方法都适用于乳糖酶缺乏的人群。自然,有人可能会想说,我下定决心不吃乳制品,但从骨骼的角度来看,身心健康并不强烈推荐,还是常吃乳制品为好。

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