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常吃10种抗氧化食物可延缓衰老

2021-10-15 15:29:44健康生活212

经济衰退是爱美女性的一大杀手。那么我们能做些什么来防止衰老呢?整形外科医生强调,多吃一些有助于抵抗衰老的成分,不仅是一种有助于促进生命的代谢率水平,而且在对抗人体和皮肤的氧化损伤方面也非常有效。以下是十种具有抗氧化特性的成分。

果桑

果桑其实是黑桑。吃过它的人都知道,它能使嘴巴变灰变黑。这实际上是由于它的原花青素。除了帮助身体和皮肤抵抗氧自由基外,果桑还能促进血液循环系统,使脸部更加白皙红润。

花椰菜

花椰菜是十字花科最常见、最具象征意义的绿色植物之一。它含有一种独特的营养元素,sofrafen。它是一种高效的抗氧成分,能刺激机体自身,产生抗氧化和抗疾病的酶。

西红柿

石榴中不仅含有苯酚、维生素C等一些常见的抗氧化成分,还含有一些水杨酸,可以吞咽氧自由基,与体细胞的自然环境融为一体。

常吃10种抗氧化食物可延缓衰老 -第1张

蓝莓

蓝莓又称蓝莓,是一种常见的水果食品。它是众多抗氧化食品中最大的一种。因为一般的抗氧化食物只是简单地吞咽或抑制氧自由基,蓝莓可以帮助身体抵抗来自体内细胞的氧自由基。

黑树莓

黑树莓又名覆盆子,含有茶氨酸,茶氨酸是茶饮料中常见的抗氧化成分,其浓度值非常高,达到5%以上。因此,如果能每天吃一点,对人体非常有益。

石榴

在吃石榴的情况下,最好嚼石榴籽。这是因为石榴籽中含有一些有益的脂肪酸。这种精华不仅能抵抗氧化侵蚀,还能改善人体脂肪的形状,有利于保持良好的体形。

蔓越莓

满月梅中含有大量的维生素C和黄酮类物质,能与空气氧化内毒素结合,引起机体基础代谢的全过程,保持人体器官的魅力,保持皮肤的延展性。

常吃10种抗氧化食物可延缓衰老 -第2张

醋栗

很多护肤品都是用醋栗做的。这是因为醋栗中含有高浓度的抗坏血酸,在所有水果中仅次于猕猴桃。抗坏血酸不仅能抑制色素,还能抵抗氧自由基的损伤。

红提

红的抗氧化精华存在于葡萄和葡萄籽中,如原花青素、脂肪酸等,这种能有效抗氧化的成分能相互促进,提高整体的抗氧化效果。

卷心菜

虽然口感平淡,但甘蓝中维生素C的含量是柑橘类绿色植物的2倍以上。另外,卷心菜的颜色也是原花青素的最佳直接证据,但它在烹饪时也能防止高温烹饪,否则会削弱抗氧化的实际效果。

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