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吃什么可以美白牙齿? 盘点美白牙齿的十种食物

2021-10-11 11:53:54健康生活19

1、 多吃芹菜等高纤维食物

苋菜、生菜等高纤维食物对牙齿美白非常合理。原因很清楚:在遮挡高纤维食物的情况下,膳食纤维可以摩擦牙齿,从而消除牙齿上残留的食物物质和牙齿表面生长的细菌,减少蛀牙。

吃什么可以美白牙齿? 盘点美白牙齿的十种食物-第1张

2、 多吃含维生素的食物

一些含有维生素的成分,如西红柿和西兰花,对牙齿美白非常合理。维生素C是维持牙龈身心健康的关键营养元素。体内维生素C的过量缺乏会引起牙龈问题,如牙齿松动、牙龈血肿等。

3、 多吃富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质对口腔健康至关重要,因此日常生活中摄入优质蛋白质有利于牙齿的健康和美白。乳制品和豆类都是高质量的蛋白质成分,比如牛奶和奶酪。奶酪不仅是非常好的钙源,而且奶酪中的优质蛋白质和多聚磷酸盐能平衡嘴唇的酸碱度,减少口腔细菌生长的可能性,减少蛀牙,增加优质蛋白质,坚固牙齿。

4、 适量饮用绿茶

绿茶含有氟化物,这是美白皮肤和加强牙齿所必需的。许多美白牙膏含有这种物质。氟化物可以与牙齿中的磷灰石融合,从而达到防酸防虫的实际效果。绿茶含有氟化物,还能消除口臭。

5、 苹果

虽然咬苹果的嘎吱声会让人讨厌,但这种新鲜水果对口腔健康有好处。苹果的酥脆可以提高牙龈的能量,其较高的含水量可以增加唾液的排泄,从而分散和整合引起口臭和牙菌斑的病原生态系统。

吃什么可以美白牙齿? 盘点美白牙齿的十种食物-第2张

6、 酵母粉

它可以暂时消除美白牙膏的需要,并尝试在日常生活中使用这种常见的化合物。小苏打是一种碱性物质,具有漂白牙齿的作用。这种软性研磨材料可以刷去牙齿表面的软点和污垢。

7、 莴苣胡萝卜

这两种食物中含水量较高的物质,可以根据刺激性唾液的排泄来美白牙齿。它们可以洗掉口腔中的食物残渣,提高牙龈的咬合能量。

8、 花椰菜

与卷心菜和蔓越莓不同,这些酥脆的水果和蔬菜不会留在牙齿表面,因此不容易产生难看的污垢。这种十字花科蔬菜水果可以刷牙,相当于对口腔健康进行简单自然的医疗保健。

9、 奶酪

稍硬的奶酪含有优质蛋白质,可以提高牙齿和牙龈的能量。另外,绝大多数奶酪几乎没有颜色,所以不容易弄脏牙齿。

吃什么可以美白牙齿? 盘点美白牙齿的十种食物-第3张

10、 橘子

这种颜色鲜艳的新鲜水果含有柠檬酸钠,柠檬酸钠可以美白牙齿的皮肤,但过多会损坏牙齿表面的釉质;因此,只有适当的使用。

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