睡眠质量对女性来说非常重要。良好的睡眠不仅有利于美容护肤，还能使人体更健康。良好的睡眠姿势是保证良好睡眠质量的关键。如果睡眠姿势选择不当，会极大地影响睡眠。

仰卧

仰卧是最常见的睡姿，约60%的人会选择仰卧。这种睡姿的人对自己有很大的信心，工作也很积极，引起了人们的注意。仰卧四肢伸直是以自我为中心的，是典型的女明星，孩子占大多数。

优点：不压迫人体器官，避免颈背部疼痛，降低胃液反流的几率，大幅度缓解皱纹，还能保持对胸部的信心。

缺点：很容易导致舌头下垂，阻碍呼吸。打鼾和呼吸系统疾病患者使用这种睡姿会加重病情。

侧卧

喜欢趴着睡的人一般比较传统。他们不喜欢被意想不到的事情惊醒，关心琐碎的事情。在国外，这种员工被称为“银行员工型”。由于趴着睡常常会导致呼吸困难，你最终会变成仰卧姿势。

优点：选择这种睡姿的人入睡时感觉安全，也有利于口腔异物的排出；另外，它对椎间盘有问题的人也有好处。而且还能缓解打鼾。

缺点：加重颈背部疼痛、皱纹、胸部下垂等问题；患有心脏病、高血压和脑血栓的人不适合侧卧。

侧卧

睡在房子边上的人往往会面对自己平常的手，从社会心理学的角度来看，这是一种预防意识。侧睡的人通常有很好的平衡。他们知道如何测量，有很多常识。

优点：侧睡可避免颈部疼痛，缓解打鼾，最适合孕妇。左侧卧也有利于胃液排入消化系统，减少胃液反流；右侧卧有利于血液流入右侧，缓解心脏压力，改善肝脏代谢。

缺点：侧睡可以改善面部皱纹，导致乳房下垂。左卧会继续压迫心脏，并挤压形成胃，右卧会影响肺部的身心健康。

胎儿型

处于这种睡姿的人通常比较内向，因为他们积累了太多的精神压力，所以他们表现出防御的姿态。一般性情比较敏感，都是因为胃部不适引起的。

优点：缓解打鼾，适合孕妇。

缺陷：不利缓解头颈部疼痛，有皱纹、胸部下垂等问题。

哪种睡姿最适合女士？

很少有女性侧卧睡觉，因为这种姿势容易使胸部用力，影响呼吸。对于成长中的年轻女性来说，这种姿势会继续影响横膈膜和胸部的发育，所以应该尽量减少。

事实上，在所有女性泌尿系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前屈位，但有研究发现，子宫的后位大多与仰卧位有关。

明确仰卧和侧卧，其余侧卧姿势。其中，左侧卧位并不理想，因为它可能因心脏受压而引起不适。虽然床的右侧不存在上述睡姿可能引起的问题，但它当然成为女性最强烈推荐的睡姿。