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教你四个洗澡养生妙招

2021-09-06 09:25:31健康生活80

1.经常揉脸治疲劳

很多人都有这样一种感觉,累了就揉着脸,会立刻让自己放松快乐。这是因为面部表情肌肉和敏感神经遍布面部。开水可以刺激这些神经。揉脸可以加速血液流动。另外,拉伸面部表情小肌肉,洗澡时以每秒搓一次脸为宜。搓揉面部3-5次,每次不少于3分钟即可。

应该指出的是,40℃ 温开水是最理想的缓解疲劳的方法,因为正常的腋下温度是37度℃, 体温是40度℃, 和40℃ 是最接近体温的。如果温度过高,消耗的热量较多,不仅不易缓解疲劳,反而会感到不适;体温低,血管收缩,不易解除疲劳。

2.经常呼吸可以改善食欲

食欲不好时,饭前30分钟洗个澡,用开水刺激胃。待身体温热后,用开水在胸部周围喷水,每5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以用开水浸泡20-30分钟,然后进行腹式呼吸法(从鼻子呼吸,使腹部鼓起,然后从嘴里呼气),然后换成微冷水刺激腹部。这种热水管的刺激性能可以促进胃酸代谢,改善食欲。对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者,用开水浸泡3-4分钟,可控制胃液代谢,缓解和控制病情。

教你四个洗澡养生妙招  -第1张

3.经常揉胃,防止便秘

洗澡时,可以用手在腹部顺时针按摩。此外,你还可以用大嘴呼吸和淋浴腹部。治疗慢性便秘,预防痔疮。但精神上便秘的话,就顺着肠子用40块℃ 开水上下3分钟,然后25分钟℃ 温开水10秒,重复5次,可让肠道蠕动。

因此,淋浴虽然省时,但总是对皮肤表面造成刺激,内脏得不到热量。早晨,是洗澡的最佳时间,可以唤醒你的身心。在白天,你可以把精力放在工作和学习上。睡前一到两个小时,最好在浴缸里洗澡。

教你四个洗澡养生妙招  -第2张

4.生理期最安全的淋浴

女性的生理周期一般为3-7天,如果洗澡的工作温度较高,可以隔天洗一次;冬天,每隔7-10天洗一次澡是可以的。也就是说,每个月经期最好洗个澡。洗澡的最佳时间是洗澡。另外,要注意保暖。

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