如今，生活质量在逐步提高，很多人的审美人生观也越来越高，对自己的体形要求也越来越严格。减肥在今天的日常生活中，可以说是一种时尚的做法。但是很多人的减肥方法都不合适，那么它们会造成什么问题呢。用苹果酸奶减肥是比较流行的方法，如果你对它感兴趣，可以往下看。

苹果含有丰富的维生素，可以帮助人们排出体内的水分，而酸奶则可以帮助小胃肠功能，防止便秘。如果两者结合，可以帮助人们减轻体重。

1.简介

每次减肥，我都要减肥两天。在第三天和第四天，你可以恢复你的饮食，然后在第二天开始减肥。

第一天：两斤苹果（上下五六个，最多七个）。

注意：一整天只能吃苹果，不能喝水，不能吃酸奶，不能什么都吃，只能吃苹果！吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢吃。

第二天：酸奶或低脂牛奶1000ml（不足4斤）分成6至7等份，每次喝1份。24小时内除了酸奶你什么都不能吃，尤其是水。如果你口渴了，只有酸奶（你也可以分别喝牛奶和酸奶，但要注意量。）

如果按上述方法做透，出来两天就能瘦3~5斤！

因为吃苹果可以缓解饥饿感。如果第二天不喝水，第二天再加酸奶，会阻碍水分的消化吸收。你减肥很快。如果你还没有达到理想的体重，你可以再用这种方法，这才是真正的苹果酸奶减肥法（中间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起）。你必须分开吃。这是有道理的。而且每次只有两天，很容易，不容易发胖

2.实际效果

我们的食欲是由人脑控制的。当神经中枢发出“想吃，爱吃”的命令时，你会越来越贪心。然而，无论食物多么美味，吃得太多都是油腻的。同样，在苹果减肥期间，如果一次吃两三个苹果，大脑会告诉你肚子饱了，所以其实不容易吃太多苹果，而且发烧的摄入量也很小。如果不能实行三天苹果瘦身法，可以从一两天开始。如果你这样做，就会有实际的结果。

苹果减肥的具体方法是在减肥期间每天只吃苹果，并根据早、中、晚的饮食习惯服用。最好不要感到饿。3天内不要吃其他食材。要明白所有的食材都在刺激你的肠胃，这样吃了苹果后一切正常的消化神经功能障碍，自然，如果由于工作或其他不可抗拒的原因，你也可以做一两天的减肥，如果有保证的话，你也可以收到实际效果。

减肥的方法有很多种。我今天说的是苹果酸奶。我坚信它会帮助那些需要帮助的人。减肥减肥虽有好处，但在饮食搭配上要把握正确的方法，相互配合，这样实际效果才是最好的。此外，我们必须在日常生活中经常锻炼。