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胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱

2021-08-26 14:40:03健康生活240

1、 冷拌木耳

原料:木耳、青椒、胡萝卜。

调味品:蒜末、盐、鸡精、白胡椒、辣椒水、凉拌菜醋。

方法:

1.首先,将木耳浸泡在温水中,然后用清水逐块清洗干净。你也可以用盐或面粉把它清理干净。

2.将青椒、红椒、胡萝卜切成丝,将洗净的木耳切成小块。

3.把木耳烫一下,然后把青椒、红椒和胡萝卜丝烫一下。切记烫后迅速放入冷水中,以保持色泽和酥脆。

4.将烫好的木耳、青椒、胡萝卜丝放入碗中,加入蒜茸末、辣椒水、盐、鸡精、白胡椒粉、拌凉菜醋等,搅拌均匀。

胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱-第1张

2、 炒黑木耳

原料:水发木耳200克,花椒1/2根减肥。

调味品:胡椒粉适量,八角2个,酱油1汤匙,油1汤匙,生姜2个,洋葱2段(不放)。

方法:将生姜、黑木耳放入油中,翻炒少许,加入酱油和适量水,大火烧开后,再放入胡椒粉、八角,小火炖8分钟左右,熄火摇盘。

3、 菌烧鲤鱼

原料:木耳100克、草鱼250克、食用油300毫升(实际食用量约50毫升)、葱粉、姜沫、黄酒、白胡椒、淀粉和面粉、食盐、泡菜鱼火锅、鸡精

方法:取黑木耳花梗,用冷水浸泡,沥干水分;将鱼洗净,切成片,放入盘中,放入米酒和盐,腌一会,取下鱼,用淀粉和面糊备用。当煎锅着火时,把食用油加热到70%的温度。把鱼放进锅里,把它弄平。把它捡起来放油。煎锅上火后,将锅底油烧开,加入葱花姜末,将鱼放入锅中,再加入木耳和黄酒,快速煎锅一段时间,将泡菜和鱼放入火锅中煮沸,用淀粉和面粉勾芡,加盐和鸡精,翻两遍,撒上白胡椒粉,摇匀。

胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱-第2张

4、 黑木耳蒸鸡

原料:木耳30克,鸡胸200克。

方法:将黑木耳用透明的小水泡毛,洗净,保留;鸡胸肉切成小块,加入盐、酱油、鸡食粉、白糖、鸡精,腌20分钟,再加入木耳,搅拌,慢慢蒸。

胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱-第3张

5、 木耳豆腐汤

原料:木耳25克,水豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

方法:

1.首先,将发霉洗净,将豆腐切成块。

2.在豆腐和木耳中加入鸡汤和盐,炖10分钟即可服用。

6、 木耳猪肝汤

原料:黑木耳5片,牛肝6两,生姜1片,红枣2片,少量食盐减肥。

方法:

1.先用冷水渗透黑木耳的头发,洗净备用。

2.将牛肝、姜片、红枣用水洗净。将牛肝切成片;姜片刮皮;红枣被播种和保留。

3.锅中加入适量冷水。首先,用大火煮沸,直到水沸腾。然后放入木耳、姜片和红枣。用小火再煮一小时。加牛肝。牛肝煮熟后,可以加盐调味食用。

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