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破坏免疫系统的10个坏习惯

2021-08-16 04:36:40健康生活80

有的人很强壮,有的人很容易生病,这是所有人免疫能力不一样的原因。让我们来看看科学研究证实的“破坏人体免疫系统的十大习惯”。

破坏免疫系统的10个坏习惯-第1张

1.缺乏睡眠质量。

缺乏睡眠质量会导致免疫力低下,减少抵抗病原体的“杀手体细胞”总数。研究发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡4小时的人体内抗流感的抗原减少了50%。

破坏免疫系统的10个坏习惯-第2张

2.抑郁心理。

研究发现,夫妻对婚姻生活问题的全面讨论,有利于改善血压、心率和低白细胞总数,增强免疫力。专家建议,不要把问题藏在心里。

3.我不喜欢水。

充足的饮用水能保持呼吸系统黏膜湿润,使流感病毒不能迅速滋生,增强免疫力。建议每日用水量按每公斤体重40毫升水计算。孩子们需要喝很多水。

4.二手烟。

吸二手烟和吸烟一样有害身心健康,降低免疫力。据调查,每年约有3000名外国人死于二手烟导致的肺癌。

5.吸毒。

药物滥用可能破坏胃肠道的固有免疫功能,这也是抗生素耐药细菌感染的原因。

6.开车旅行而不是步行。

研究发现,开车而不是步行,不喜欢运动的人,与经常走得快的人相比,4月份请病假的时间是前者的两倍。权威专家建议,每天快走等30分钟有氧运动,有助于提高白细胞总数,提高人体免疫系统功能。

7.社交圈很小。

研究发现,一个人的社交圈越小,生病的可能性就越大。在18-55岁的成年人中,那些至少有六个朋友的人比那些朋友少的人抵抗发烧和感冒的能力高出四倍。权威专家建议,经常与盆友接触,忙碌的朋友发短信是预防发烧感冒的新方法。

破坏免疫系统的10个坏习惯-第3张

8.这对夫妇无动于衷。

皮肤接触是夫妻之间的润滑剂。当身体接触时,体温略有上升,心率略有加快,身体也会释放出大量的传感技术元素,可以抑制抑郁,提高身体免疫力。

9日常生活中缺少歌唱。

唱歌有助于提高人们的免疫力。权威专家在排练前后对合唱团成员进行了血液检测。结果显示,彩排结束后,歌手人体免疫系统中的蛋白质——人免疫球蛋白A和生长激素——氢化可的松的浓度显著升高。

10缺乏幽默感。

研究发现,看一小时有趣的视频可以显著增强免疫力。因为笑有助于减少应激反应,生长激素,增强或刺激一些细胞免疫,增强免疫力。

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