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知机知窍——立冬时节话健康

2021-08-02 00:25:16健康生活228

在冬天,我们刚开始吃补品,以耐寒。冬天属于水,人体的肾也属于水。在冬天,肾脏更容易受到损害。因此,冬季补肾壮阳为宜。五味咸是入肾,而甜是克肾,你可以掌握这个基本理论,在冬季进补可以有一些选择。食补包括食疗和药补。食疗的方法因人而异。一般气血不足的人可以选择牛肉、鸡胸、羊肉等,血气不足的人可以用鸭、鹅、乌骨鸡等,不适合吃冷热食物的,可以用枸杞、大枣、鲜核桃、黑芝麻粉、黑木耳等,等补药一定要按照医嘱,一人一法,不能全家围着气吃补药。

此外,为了将胃肠道整合到整个过程中,最好先做补充,这为奠定基础。一般来说,可以先用炖牛肉枣、花生和红糖,也可以煮些姜枣羊肉汤吃,用来调节肠胃功能。还应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”、“补虚温寒”的古训,随四季变化调整饮食。另外,中国幅员辽阔,西部和沿海地区地形地貌不同,生活习性不同,气候条件也不同;冬天,西部的天气寒冷,所以进补食物应该是温暖和受欢迎的,如牛肉、绵羊、羊肉等;长江以南虽已入冬,但平均气温比西部低得多;地处高原山区,降雨少、气候干燥的地区,宜选用甘甜、滋补、口渴的蔬菜、水果和老冰糖。此外,还应因人而异。由于吃谷类、肉类、水果和蔬菜的不同,老年人和年轻人会有所不同。身体(身体素质)有虚、热、寒之辩。坚持身体生长发育规律,坚持中医养生标准,强调年轻人,强调中老年人,强调老年人保健,强调老年人保健。因此,“冬补”应根据具体情况有目的地选择清补、清补、小补、大补,不能盲目跟风“食补”。

从中医角度看,在霜冻季节,艾灸最适合养生。在这一天,两个穴位可以用于临床医学,以预防和治疗一些疾病。

1.神阙点:这一点是人的生命之根。艾灸能温阳散寒,疏通经络除痹,益气活血,祛湿通脉,还阳升郁,扶阳养元,具有疏通经络,调节五脏六腑,拔正避邪的功效,调节阴阳,延缓衰老,延年益寿。此外,神阙灸法在许多保健治疗中也发挥着关键作用,因其简便、成本低廉而越来越受到重视。艾灸神阙能预防流感,提高免疫力。所有患有慢性病的病人都可以在这一点上艾灸。具体步骤为:艾灸贴温灸20-30分钟,儿童艾灸5-7次,姜盐艾灸30-60分钟,成人艾灸7-15次。

2.关元穴:此穴是治疗生殖和泌尿生殖疾病的有效穴。自古以来,它就是保健的一个重要看点。其主要冶金功能可概括为补肾、固本固元、理气还阳。艾灸疗法以火穴为主,温通经络,益气活血,益气养血,敷关元穴,使肾精旺盛,身体强壮。男性疾病、妇科炎症、男性勃起功能障碍、阳痿及早泄,感冒妇女可灸关元穴,具体步灸法60-120分钟,艾条柱灸100-300强。

错过霜降的人也可以在冬至这天按上述方法灸穴位。

日常生活健身操

1、 出汗一点

冬季属于阴,养生应以保护阴精、减少体液为基础。因此,冬季要“祛寒保暖”,防止严重的寒蚀。但也不能热身,尤其是在不能厚衣服重皮草的时候,要把火烧醉,烤回去,热身出汗。所以“温”是做了,但“温”过多,相反,很容易引起症状。冬至养生要调理筋骨,拿出一些汗水,那可以强身健体。

当代人冬天洗澡很难,这不符合气血养生原则。水热,逼迫出汗,极易传染感冒病源。北方地区冬季一周洗一次澡比较合适,南方地区冬季三天洗一次澡比较合适。为了锻炼身体,必须把情感和风景融为一体。慢跑有点像出汗。出汗更多的是为了通气,这与冬天储存气血的方式相反。

2、 调整“点”精神

冬季寒冷,容易使人陷入抑郁,感到抑郁。改变情绪低落的最好方法是运动。自然,因人而异。不同抗压强度的户外活动,如跑步、跳舞、滑冰、打篮球等,应根据自己的身体状况进行选择。这种活动是消除冬愁、调节精神的灵丹妙药。

3、 早睡

冬天气血虚弱,晚上更常见。古人认为人应该“早睡晚起”。唐朝药王孙思邈说:“冬月不适宜早起,夜已归,得罪汉魏。”早睡早起滋补气血,晚起补阴精。因此,冬至养生要保证充足的睡眠,有利于气血潜藏和阴液积聚;霜降后的日常生活要记住“养存”。注意保暖、防晒,出门注意防冻,减少强冷空气对人体的刺激。

4、 “点”风

冬天很冷。有些人喜欢关上窗户或蒙头睡觉。这是个坏习惯。由于冬季室内环境污染程度是室外的几十倍,要注意经常打开门窗通风,这样才能净化气体,益脑益气。除了白天打开门窗让空气对流外,晚上还应打开小窗户进行自然通风。

5、 保护双脚

冬天健康的脚意味着锻炼。大家务一定要时刻保持足部清洁干燥,棉袜要勤洗勤换,每天坚持不懈地用湿热的水清洗足部,如果有标准的话,最好再做一次按摩和刺激穴位。每天坚持步行30分钟以上,并活动双脚。早上、下午和晚上,坚持揉脚底,促进血液循环系统。另外,选择一双舒适、保暖轻便、吸水性能好的靴子也非常重要。如果我们小心保护我们的脚,我们可以事半功倍。

6、 预防“斑点病”

冬季寒冷的天气很容易诱发慢性病的发作或加重。寒冷的天气会持续引起心肌梗塞、中风、血压升高,并加重溃疡、风湿、青光眼等症状。因此,患者要注意防冻保暖,尤其要防止强风和气温对身体的不良刺激,并准备急救药品。此外,还要重视低温训练,提高保暖和抗病能力,预防呼吸道疾病。

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