英国癌症研究所出版的《停止癌症》一书强调，77%的癌症根源取决于生活习惯，而遗传和自然环境只占14%和9%。因此，每个人都应该学会主动切断致癌物的危险源。

每天出汗。健身运动是最经济的抗癌方法。美国的研究表明，经常锻炼的人患肺癌的风险可降低68%，患结直肠癌的风险可降低38%。如果他们每天坚持锻炼30分钟以上，就能降低患癌症的风险。科研人员强调，健身运动中出汗不仅能点燃人体不必要的脂肪，还能促进人体释放多种致癌物质；健身运动有利于肠道蠕动，减少排泄物积聚的时间，降低结直肠癌的风险；最重要的是，健身运动可以提高免疫力，帮助人们抵抗炎症和肿瘤细胞侵蚀。沈艳英强调，最好的减肥方法就是坚持有氧运动，比如快走、跑步、跳舞、骑自行车、游泳等。出汗一点比较好，运动也不需要太用力。

投资健身是必要的，但这不是为生命而战

我们必须慎重选择健身运动的内容。比赛类型基本上属于高韧性健身运动，姿势快慢，有刺激性，这也会导致焦虑和工作压力；有氧运动具有周期性和节奏感，可以用来减肥。可以认为是中等抗压强度的健身运动。但是，每个人都应该按照自己的标准行事，不应该过度拉伸，以免变成危险的姿势。

长期从事机能训练有氧运动课堂教学的彭淑梅建议，当身体负荷已经很重，精神疲惫时，应该做的是屈伸、减压的健身运动，如游泳、散步、坐姿等，而不是打篮球。好像他们已经被挤出去了。如果他们加速消费，轮胎就会爆了。有些人会突然休克死亡，可能是因为运动太多。

所有的“结束”和“不作为”，并不是所有的好处。健身也不例外。