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每天做1件事能有效防癌

2021-07-24 23:48:39健康生活156

英国癌症研究所出版的《停止癌症》一书强调,77%的癌症根源取决于生活习惯,而遗传和自然环境只占14%和9%。因此,每个人都应该学会主动切断致癌物的危险源。

每天出汗。健身运动是最经济的抗癌方法。美国的研究表明,经常锻炼的人患肺癌的风险可降低68%,患结直肠癌的风险可降低38%。如果他们每天坚持锻炼30分钟以上,就能降低患癌症的风险。科研人员强调,健身运动中出汗不仅能点燃人体不必要的脂肪,还能促进人体释放多种致癌物质;健身运动有利于肠道蠕动,减少排泄物积聚的时间,降低结直肠癌的风险;最重要的是,健身运动可以提高免疫力,帮助人们抵抗炎症和肿瘤细胞侵蚀。沈艳英强调,最好的减肥方法就是坚持有氧运动,比如快走、跑步、跳舞、骑自行车、游泳等。出汗一点比较好,运动也不需要太用力。

每天做1件事能有效防癌-第1张

投资健身是必要的,但这不是为生命而战

我们必须慎重选择健身运动的内容。比赛类型基本上属于高韧性健身运动,姿势快慢,有刺激性,这也会导致焦虑和工作压力;有氧运动具有周期性和节奏感,可以用来减肥。可以认为是中等抗压强度的健身运动。但是,每个人都应该按照自己的标准行事,不应该过度拉伸,以免变成危险的姿势。

长期从事机能训练有氧运动课堂教学的彭淑梅建议,当身体负荷已经很重,精神疲惫时,应该做的是屈伸、减压的健身运动,如游泳、散步、坐姿等,而不是打篮球。好像他们已经被挤出去了。如果他们加速消费,轮胎就会爆了。有些人会突然休克死亡,可能是因为运动太多。

所有的“结束”和“不作为”,并不是所有的好处。健身也不例外。

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