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花生泡成芽 吃后秒杀皱纹

2021-06-29 00:27:25健康生活110

研究发现,人体有一种“长寿基因”,可以修复组织细胞,延缓脆化。但是这些基因只有在它们是空的时候才起作用。因此,营养学家总结出适合当代人的“空腹法”。

1) 饿一会儿

当你想吃东西时,请先忍30分钟再吃。是为了让“活力基因”发挥作用。空腹不要大量喝咖啡或茶,其刺激性强,空腹饮用可能引起呕吐。建议喝大麦茶和其他不含咖啡因的饮料。

2) 六到八分钟

减少食欲,空腹时间会增加,有利于“活力基因”的工作。建议从吃八分开始,逐步控制到六分的水平。此外,减小厨房用具的尺寸有助于减少食欲。

3) 一餐“一菜一汤”

菜太多容易导致饭量过多。比如早餐可以换成一小碗米饭和一碗汤。

4) 摄入“详细营养素”

在营养素摄入量方面,与“量”相比,关键是“质”。例如,如果你吃带骨带皮的成年鱼,可以考虑身体各方面的营养需求。蔬菜和新鲜水果也是如此。你不必去除皮肤和根部,因为这个区域营养丰富。

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