我小的时候，妈妈会时不时地告诉我们，多吃食物对皮肤有好处，也就是说，美白食物。有了这种代代相传的护肤经验，为了拥有好的肌肤，我们有时会强迫自己吃一些抵抗力很强的食材，但时间久了，我们还是没有实际效果。

陆辉

芦苇中含有糖和酸，具有很好的抗感染和抗氧化作用。然而，这种成分在被消化吸收后，无法通过肌肤与正品之间的天然屏障，因此无法到达有肌肤问题的肌肤底部。

番木瓜

木瓜炖排骨是丰胸的好食物吗？并不是所有的木瓜都能补充类黄酮或平衡雌性激素，只有青木瓜能。

花园萝卜

胡萝卜中含有丰富多彩的抗氧化剂和抗氧化剂β- 胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于皮肤光滑，但维生素A化合物的转化效率极低，因此不可能充分展现肌肤的美丽和护肤效果。

甜杏仁

据说多吃甜杏仁可以美白皮肤。就连女演员也会吃甜杏仁作为皮肤美白的零食。甜杏仁确实有抗氧化作用，但这种抗氧化能力一般在整个消化过程中被内脏和血液所丧失，因此皮肤很难获得相对的补充。