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这6件小事全面增强肝功能

2021-06-17 05:13:58健康生活98

肝脏在体内起着清除内毒素、蛋白质代谢和溶解的作用,可以说是人体最繁忙的器官。当代人的不良习惯,如作息时间不正常,经常熬夜甚至酗酒吸烟,都会损害肝脏。公共卫生网站展示6个小贴士,有助于全面提高肝功能检查水平。

这6件小事全面增强肝功能-第1张

1.多喝点柠檬水

水有利于加快基础代谢率,排出体内的残留物和内毒素,缓解肝脏的压力。每天醒来后,先喝一杯温水,它能唤起全身的机能。可以尝试在水中加入青柠檬,青柠檬的酸碱能促进肝脏转化为胆汁,这有利于肝脏排毒。每天饮用8-10杯,每次300毫升。

2.经常吃卷心菜

十字花科蔬菜和水果包括卷心菜、萝卜、卷心菜和芝麻,或含有硫磺元素的蔬菜和水果,如洋葱、大蒜和花椰菜,这些蔬菜和水果可以提高人体排毒能力。每天两份十字花科蔬菜和水果可以提高肝脏的排毒效果。

这6件小事全面增强肝功能-第2张

3.经常做按摩

人体仰卧时,轻轻按摩胆囊和肝脏,胆囊和肝脏可能位于人体右侧肋骨下方。按摩有利于促进肝脏的血液循环系统,从而改善全身的新陈代谢。

4.戒酒戒毒

乙醇对肾功能极其有害。肝脏受损的人必须避免饮酒。此外,很多人在感觉不舒服的时候习惯性地去药店购买非处方止痛药。但是,这些药物可能含有对乙酰氨基酚,在肝脏代谢后可能会产生一些有害化合物,对肝脏造成损害。

5.辅助矿物

保证自己每天饮食中摄入足够的矿物质,如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者,医生也会建议他们服用比平时更多的维生素和矿物质来刺激肾功能。

6.自制护肝茶

水飞蓟素、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。试着每天服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英花提取物或400毫克水飞蓟素。我们也可以用开水代替茶叶浸泡鲜婆婆丁根,但要保证它不受有机化学杀虫剂造成的环境污染。

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