休息体重是一个人正常和身体状况的关键指标。过多的肥胖和过多的虚弱不利于身心健康，也不会产生很多艺术美。我们坚信，我们对不同的休息体重测量和验证方法有一定的掌握，根据不同的身体素质和身体素质指数，我们可以看出我们的休息体重是否符合理想化的总体目标，进而进行提高我们的休息体重，这样才能达到一种身心健康。世卫组织强烈建议的计算方法如下：

计算标准重量也很简单。主要是根据身高和休息时的体重。如果身高高于体重标准，一般是肥胖或休息体重过重造成的。如果身高低于体重标准，一般是瘦的，太胖或太瘦都是对人体的一定伤害，所以一定要正确理解体重标准。

男性：（cm-80）牙周70‰=体重标准女性：（cm-70）牙周60‰=体重标准

体重标准正负极为正常体重的10%

重量标准正负极为10‰~20‰，表示剩余重量过重或过轻

如果标准体重超过20%，则表示肥胖或休息体重不足

过载计算方法

超载%=[（特定剩余重量-理想重量）/（理想重量）]牙周100%

据统计分析，约42%的人感觉超重，需要减肥。在真正的瘦身计划之前，最好先有理想体重的定义。如果规定太多，往往导致影响心理状态的实际效果不佳。

重量标准为上述计量检定方法。对于男性来说，80倍70%的体重减轻相当于体重标准。对于女性来说，70倍60%的体重减轻是标准休息体重，标准休息体重正负极的10%属于所有正常休息体重。正负极在20%以上或10%～20%范围内，会造成一定的影响。重量标准的准确计量有一定的遵循。