对于节食减肥的方法，很多人都觉得饿是必要的。事实上，如果我们有一个有效的饮食，我们可以减肥不饿。苹果瘦发是一种不挨饿的减肥方法。如果你饿了，就吃苹果。但很多人对苹果的减肥方法知之甚少。在本文中，我们将为您详细介绍苹果的正确减肥方法。

苹果不仅口感好，而且营养丰富，热量低，是想减肥的人的最佳选择。吃苹果减肥也能改善便秘和皮肤干燥，那么什么是合适的减肥方法呢？让我们看看。

苹果减肥的正确方法

1.三天内，只吃苹果，不要吃其他新鲜水果和配料。

2.你可以根据三餐的时间吃苹果，也可以在饿了或饱了的时候吃。

3.无论什么类型的苹果都可以，但红苹果最好。青苹果比较酸，怕刺激肠胃。

4.苹果要吃得新鲜，并要去皮干净，防止肥料残留。

5.三天内，口干时，可以喝热水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6.减肥期间，你的肠胃会非常敏感，所以要防止饮用咖啡因饮料，如绿茶、现磨咖啡、绿茶、乌龙茶等，以防胃部不适。

7.在苹果减肥期间，如果出现便秘，可在第三天晚上喝一两勺植物油，润肠通便，促进体内内毒素的代谢。

现在我们应该对苹果的正确减肥方法有了一定的把握。需要注意的是，苹果减肥三天后，还应注意饮食搭配。因为这个时候胃比较小，但是比较细腻，所以三天后的饮食搭配应该以淡味为主，这才是保持减肥的实际效果。