当前位置:首页 > 健康生活 > 正文内容

饮食治便秘 你有犯错吗

2021-06-05 09:50:50健康生活297

目前,便秘已不再是老年人的专利,不少女性为此头痛不已。得了便秘到底该怎么办?除了依赖药物,很多女性选择根据饮食改善便秘,但现在普遍认为,很多针对便秘的饮食疗法并不一定能改善便秘。接下来,让我们和网络编辑器一起来看看。你犯过这样的错误吗!

饮食治便秘 你有犯错吗  -第1张

误解一:喝茶多

很多人觉得喝茶“降火”能改善便秘。其实便秘不适合多喝茶。因为茶有收敛作用,喝了反而会加重便秘。

饮食治便秘 你有犯错吗  -第2张

误区二:多吃苹果

香蕉和苹果可以润肠通便,但只有成熟的香蕉和苹果才有这种作用。未熟的香蕉苹果含有较多的鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃生香蕉苹果不仅不能润肠,反而会加重便秘。

误区三:少吃肉,少吃东西

有人认为少吃肉可以缓解便秘。事实上,这样做有助于便秘。胃肠健身也需要动力,而一切正常的饮食是保证其正常运转的基本动力,否则体内的废物很难排出体外。但由于高蛋白饮食对胃肠的刺激性还不够,所以每餐吃肉时,还需要配合碳水化合物化合物和高纤维食物。

误区四:饮食清淡,不吃油

许多便秘的人认为他们吃了太多的鸡、鸭和鱼,然后吃非常素食。其实,身体也需要植物油的滋润。便秘的人其实需要多吃一点油,尤其是芝麻油,还有其他“原名”的白芝麻。

误区五:吃水果和蔬菜

蔬菜和水果中的膳食纤维确实可以缓解便秘,但服用过多也会引起腹胀和腹痛。肠胃不好的人吃得多,但会对胃肠道造成刺激。膳食纤维素具有很强的吸水和融水能力,使肠胃中的排泄物体积扩大,装载速度加快,有害物质接触肠腔的时间缩短。因此,食用膳食纤维的人也需要多喝水。

要解决便秘,我们必须从生活方式开始

首先,每天多喝水

你今天早上起床后喝过酒吗?空腹喝水可以刺激胃,并在肠蠕动开始时向肠道发出数据信号。湿气也能使排便更加湿润,减少排便前的摩擦阻力。

然后我们需要平衡膳食纤维的摄入量

膳食纤维可以软化排便。因此,建议食用全谷类(如燕麦片、苞米)以及农产品、新鲜水果、粗纤维蔬菜(如春笋、生菜)和豆类。

还有一个很重要的一点就是补充肠胃里的益生菌粉。在你的肠胃里,有对你身体有益的肠道益生菌和相对有害的细菌。在肠胃中补充益生菌粉,可以防止有害细菌的生长发育,平衡肠胃的自然环境,使肠胃更好地执行消化吸收任务。不过,建议大家还是要选择适合中国人体质的产品。如我国最大的益生菌粉产品研发生产公司哈密华微生物生产的恒信益生菌粉,含有人体必需的五种益生菌粉。采用双层微胶囊技术解决这一技术难题,将外膜逐步溶解,使益生菌存活并到达胃肠道,最后在适宜的自然环境中移植出去。益生菌粉可以立即服用,也可以用水少于40毫升℃. 为您排解便秘困扰,简单易行,且无副作用。

最后,我建议你多锻炼

运动能促进胃肠蠕动,改善腹肌张力。如果胃痛,也可以躺在右侧,用右手放在胃部下方,顺时针打圈按摩。一个好的生活方式需要坚持,这样你的大便就能按时看到世界有多大。

版权声明:本文由科学养生前沿网发布,如需转载请注明出处。

相关文章

手指甲竖条纹_手指甲有竖条纹

手指甲竖条纹_手指甲有竖条纹

如果一个人的指甲很好看,他们可以在很大程度上改善手臂的外观。因此,钉子作为手的关键组成部分,对敌人的影响更大。每个人都应该观察自己指甲的生长发育,因为普通人都知道自己的指甲是光滑的,而且是淡粉色的...

瘦脸的方法

瘦脸的方法

如今,人们对美的追求越来越完美,他们非常重视面部的调节。有句俗话叫“小脸美人”。大家普遍认为瘦脸更漂亮,所以大家都会找到合理的瘦脸方法。以下是一些瘦脸的方法供大家参考。人体减肥的最好方法是健身运动...

极速瘦身的方法

极速瘦身的方法

想要减肥的人一定用过很多方法,对快速减肥的方法也要有一定的掌握。不过,各种减肥方法都需要长期坚持,特别是在饮食搭配上要注意合理性和平衡性。要根据饮食减肥,就要注意每种食物的热量构成和人体脂肪的构成...

容易紧张怎么办

容易紧张怎么办

焦虑是许多人的一种状况。当这种情况发生时,我们需要立即改进。否则,我们的工作会受到很大影响,过于焦虑也会导致昏厥。这很简单。我们怎样才能缓和紧张局势?我们也有一个很好的方法来克服紧张。但在选择这种...

胶原蛋白粉

胶原蛋白粉

在日常生活中,人们可能会吃得比自己多。有一种叫做胶原蛋白的东西。因为吃它的人一般都是女性的食物,也是因为这种情况。有些人会对好胶原蛋白和坏胶原蛋白有不同的理解。最重要的是它更经济有效。胶原蛋白中含...

40天的宝宝能补钙吗?

40天的宝宝能补钙吗?

父母在抚养孩子的整个过程中经常会遇到一些问题。例如,有时候宝宝会无缘无故地生气。宝宝的心态很不稳定。他们经常哭闹,晚上睡不好觉。实际上,他们不知道是什么导致了这种疾病。在这种病的情况下,家长现在需...