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戒烟的好办法有哪些

2021-06-03 03:13:48健康生活125

平时,我们经常能看到在公共场所吸烟的人。目前,二手烟其实对大家的危害更大。如果周围有吸烟者,他们应该控制自己的烟瘾,恢复身心健康。对于吸烟,许多人已经成为一种习惯和爱好。现在我们应该控制自己,制定相应的计划。因为不可能一下子就戒烟,所以只有从简单到深入地减少烟瘾才是可行的。

戒烟的好办法有哪些-第1张

对于吸烟成瘾的人来说,戒烟戒酒是非常困难的。因为吸烟已经成为一种习惯和爱好,所以对于刚开始戒烟戒酒的人是不可取的,

选择适当的戒烟戒酒总体目标,采取逐步戒烟的方法,可以大大减轻戒烟的痛苦。

第一步

把下意识的吸烟变成有目的的吸烟是一种下意识的姿势。因为你在不知不觉中吸烟,所以吸烟的总人数是无法控制的。你应该清楚地知道你抽的每一支烟,并计划你每天的香烟数量、时间和地点,这样你抽的香烟总数就会得到控制。

第二步

制定更可行的戒烟戒酒方案,如一天或两天减少一次。戒烟戒酒期间,应多开展娱乐活动,如看电影、和朋友打篮球等,以减少戒烟戒酒引起的焦虑和不安。但是,我们必须注意,一个计划一旦制定,就需要果断地执行。

改变吸烟的自然环境,戒烟者和戒酒者应该反思自己容易吸烟的自然环境,然后尽量逃离这种自然环境。如果一个人独居时容易吸烟,那么我们就需要尽可能减少独居,多花时间和亲朋好友在一起。如果和盆友聊天时容易吸烟,那么聊天时会少带烟,或者带葵花籽、糖等东西代替吸烟。试着和不抽烟的朋友聊天。

当患者平时的吸烟成瘾来临时,我们需要进行注意力转移,尽量与患者聊天,转移患者的注意力。戒烟戒酒计划应该按时实施,这是一个合理的计划。下意识的姿势可以被其他物体代替,以减少患者对吸烟的依赖和喜爱。

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