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五谷杂粮美肤计: 巧吃粗粮 排毒润肤美颜

2021-05-27 23:07:01健康生活91

对于各种谷类食品来说,它们是最好的食用方式,然后充分发挥其中营养成分的作用。不同的食物,不同的选择,虽然营养成分不会改变,但口味却各不相同。下面,爱美网为您推荐五种粗粮及最佳食用方法。

五谷杂粮美肤计: 巧吃粗粮 排毒润肤美颜-第1张

约伯的眼泪:适合喝汤

约伯的眼泪更像是果仁,所以有很多地方叫做约伯的眼泪。很多人喜欢吃薏苡仁,它又新鲜又粘。约伯的眼泪对女性来说是一种很好的保健食品,大量的维生素B21能使皮肤明亮白皙,还具有抗子宫癌的作用。

约伯的眼泪虽然是一种大米,但性质寒冷,所以不适合稀饭或单独食用。特别适合用一些有清热补益作用的食材煲汤。

强烈推荐:鸡翅、西红柿和薏苡仁米饭一起烹调,不仅很容易消化吸收,而且鸡翅抗老化,温番茄抗氧化后,加薏苡仁米饭,可以有很好的美容效果。

五谷杂粮美肤计: 巧吃粗粮 排毒润肤美颜-第2张

燕麦片:加牛奶

找不到比牛奶更好的燕麦片伴侣了。燕麦片有极好的泛黄和美白作用,同时也含有大量的膳食纤维,有利于排毒和减肥。

燕麦片用冷水浸泡30分钟以上;把锅放在火上,倒入燕麦片汤,小火煮20分钟,加牛奶,搅拌,煮15分钟,加糖,搅拌,就是美味的牛奶燕麦片粥。

这种粥可以坚持不懈地去水面膜碗,然后洗出来10分钟后,感觉有点紧。这是一个月的辛勤劳动和良好的美白效果。

五谷杂粮美肤计: 巧吃粗粮 排毒润肤美颜-第3张

新鲜黑米:适合做粥

女人应该活得漂亮,但她们不必吃得太“漂亮”。粮油加工越精细,对维生素、蛋白质和甲基纤维素的破坏就越严重。黑米,顾名思义,是不光滑的大米,大部分都裹在稻壳里。当我们去餐馆的时候,有时我们可以吃一种小米粥,它不同于家里的白米粥。虽然是用米饭煮的,但味道比白米粥好。这是糙米粥。

黑米更大的特点是有胚芽,其中维生素和甲基纤维素含量非常高。如果你经常吃,它可以减少身体脂肪和胆固醇。黑米中还含有大量的铁,可以改善皮肤的不光滑状况。

黑米可以在一般商场买到。最好有一个详细的外观,棕色或浅棕色的颜色和释放香气。在煮糙米粥之前,将黑米浸泡30分钟,然后像煮普通小米粥一样煮。

五谷杂粮美肤计: 巧吃粗粮 排毒润肤美颜-第4张

高粱饭:适合做点心

高粱饭是一种粗粮,但最适合的吃法是做零食。煮粥用的高粱米饭似乎不太顺滑,但磨成小麦粉做零食时,要细腻得多。

高粱米最适合做一种叫高粱年糕的小吃。其方法是将高粱米磨成面粉,加入法消粉、白砂糖、生鸡蛋和适量水使其变稠,搓成面糊,将高粱米面糊煮平,放入油锅中煎炸,撒上白芝麻。

如果你还是觉得高粱年糕不易消化吸收,可以尝试做一些高粱米汤,比如在做银耳粥或玉米汤的情况下放一点高粱米饭,这样可以使营养成分非常丰富的汤改善一些湿润的口感。

五谷杂粮美肤计: 巧吃粗粮 排毒润肤美颜-第5张

绿豆:适合做红豆酱

绿豆具有显著的抗氧化和抗氧自由基作用。多吃绿豆是抵御衰退、避免皮肤斑点的有力保证。而这种红豆具有极好的排毒效果,在处理汗疹、痤疮等各种皮肤问题上也有极好的实用效果。

绿豆粥是我们中国人多年来的生活方式。的确,绿豆味甘寒,煮粥能清凉解渴。但事实上,绿豆做成红豆酱吃,除了摄入大量维生素D、B、C外,还要补充大量膳食纤维。

红豆酱做起来也很方便。将绿豆洗净,加入适量水,用豆浆机搅拌约10分钟。将红豆沙放入冰模中,放入冰箱冷冻,下班后再吃一个。它就像冰棒一样方便和愉快。

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