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电脑族必学的眼部保健操

2021-05-23 13:26:02健康生活106

越来越多的电器,如电脑、手机和电视,与我们的日常生活息息相关。尤其是在电脑和手机上,它已经成为许多人不可缺少的。

无论是在电脑上还是在手机上,它给我们的日常生活带来了很多便利。但经常坐在电脑周围的你会发现,不是眼睛疲劳很容易肩膀疼痛。

如果长时间看电脑,不注意保养,会导致视力下降、近视或老花眼。因此,保持良好的视力势在必行。现在,女性健康网的编辑教我们两种有利于缓解眼睛疲劳的眼部运动。跟我学!

姿势一:圈出眼睛

方法:人体坐着,双臂伸直,在前面画一个大圆圈,在脖子上不旋转另外,眼睛跟着中间旋转。做2-5次,然后改变圆,你也可以画三角形,正方形或星形。总之,让你的眼睛尽可能地做左右运动。

长时间看文章,看电脑和手机等,眼睛周围只有部分肌肉被利用。这种眼环姿势可以使平时很少使用的眼部肌肉得到舒展,合理减少眼疲劳。

姿势二:对眼训练

方法:先将无名指提起置于鼻前,然后停在双眼中央,让双眼做对眼姿势,保持10-20秒。然后,无名指逐渐收尾,然后逐渐闭合,眼睛用无名指,一次变成十字眼,一次恢复,来回10次左右。

这套体位可以合理训练内直肌和睫状体,改变睫状体的紧绷度,与数码相机的自动对焦一样。

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