瑜伽健身是近年来比较流行的一种健身方法。起初，瑜伽只在女性朋友中流行。现在，不仅女人而且男人都喜欢瑜伽。现在有很多种瑜伽。例如，许多孕妇在分娩时都去练瑜伽。据说这对孕妇很有好处。天然瑜伽健身不仅能帮你锻炼身体，还能帮你减肥。

瑜伽减肥不是秘密。触摸瑜伽健身让人明白，用瑜伽减肥的实际效果非常好。而瑜伽健身在整个减肥过程中也能帮助身体塑形，所以可以受益匪浅。今天，我想和大家分享一下瑜伽健身的减肥方法。

瑜伽动作缓慢。当你用丹田进行腹式深呼吸，使身体供氧充足时，你可以通过运用各种不同的瑜伽姿势，充分地弯曲和伸展人体的肌肉和肌腱。对训练筋骨柔软有很好的效果。尤其是屈伸脊柱的姿势，能刺激自主神经，促进基础代谢，课后气喘吁吁，全身出汗。

瑜伽健身减肥不如有氧运动减肥立竿见影明显，但长期连续练习瑜伽可以修饰全身曲线的对称框架，等你训练一段时间后，你会发现腰腹位置、着装明显越来越宽松，而且体型比较均匀。

早晨、早餐前做瑜伽健身运动是最好的时间，晚上或其他时间也可以训练，但要保证在空腹或饭后三四个小时的训练，在多喝水的情况下，最好在刚开始训练后喝30分钟。一般来说，你可以在早上训练姿势，晚上冥想。你可以每天上下训练40分钟。

瑜伽减肥方法一：一字扩胸

1.仰卧，调整进气口，释放压力。

2.鞋跟是直的，重心在鞋跟上。

3.呼吸时，臀部向上伸出，使人体成字，腰、胸用力向上。

4.呼吸，头向后。

5.当然，闭上眼睛，吸气，感觉压力释放，保持这个姿势30秒-1分钟。

注意：在训练中，观察力应放在腹部和整个胸部。

实用效果：能治疗胃肠道疾病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩、肩肌僵硬，纠正肩缩状态，辅助肺活量增加，清洁胸线架。

瑜伽减肥方法二：柱胸扩张

1.站起来调整吸力。

2.呼吸，头向后，当然吸气，感觉喉咙释放压力，头释放压力。

3.呼吸，把你的屁股往上推，想象用你的头够到你的屁股。

4.双手向后伸展，完全释放压力。

注意：训练时，调整背部和脊柱，概念应放在胸部和腰部。

实际疗效：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手臂肌肉挛缩，帮助增加肺活量。

以上是为大家详细介绍的瑜伽减肥方法。你看了之后，就可以按照上面的方法来做了。坚信如果你愿意持之以恒地去做，一定会有很好的实际效果。但是虽然瑜伽减肥的实际效果很好，但是如果你触摸瑜伽健身时间不长或者不必尝试一些难度大的动作，很容易对人体造成伤害，应该一步一步地逐渐好起来。