我每天都听到很多人抱怨我为什么不能瘦。我天生胖吗？我一辈子都想发胖，和这些漂亮的衣服一点关系都没有吗？其实，女性的体形也是可以获得的。只要你愿意遵循以下10条饮食基本规律，那么你也可以成为后天获得的瘦身美女。

1.改掉吃零食的习惯

把这些小资小吃扔掉，比如炸薯条、鹏华菜、炸薯条、巧克力等，放近或放远。如果是干果，可以每天吃一点，十颗甜杏仁，还有酸奶等乳制品，可以每天喝一点。但尽量不要吃高热量的食物，如鲜奶蛋糕、吐司、曲奇、冰淇淋、蛋黄糕点等。如果想吃吐司，选择身心健康的全麦吐司。如果你真的喜欢，就不要贪心。

2.有规律的饮食，不必吃得太多

小组里的人经常告诉我如果我暴饮暴食怎么办？这是减肥期间的禁忌。另外，对自己的身体也很不好。它不仅会损伤你的肠胃，还会继续给你减肥的信心和热情不足。事实上，防止暴饮暴食的最好方法就是有规律的饮食。减肥不需要节食太多。那你就可以控制好你的食欲了。除了科学规范的搭配外，菜单上还应该有自己喜欢的食物。这样一来，你就不容易从头到尾抑制食欲，你会感到痛苦。如果你不控制它一次，你会变得暴饮暴食。

3.饮食清淡，低油低盐

油炸食品最好少吃，否则就不吃了。油炸后，不仅食物本身的营养成分受损，而且过量的热值和体脂也会增加。另外，大量的内毒素也增加了，这样可以提高休息时的体重。此外，还有身心健康的风险。过多的盐会引起血压升高，会继续造成体内水分过多，造成水肿体质，也会使你的皮肤不健康。

4.聪明的肉，漂亮的身体

你必须每天吃一些肉。选择鱼、海鲜、去皮鸡鹅、瘦牛羊肉。但是你应该注意烹饪方法。与其煎炸，不如选择蒸煮。出国时也可以加一些水果和蔬菜，也可以加一些胡萝卜、菌类、黑木耳等一起炖。营养、瘦身效果、口感都很好，会让我们的肤色看起来更健康。如果不吃肉，一定要多吃鸡蛋、牛奶和豆腐，这是一种高蛋白的食物，多吃其他含铁的食物，这样你才会瘦而健康。

5.乳制品日补

每天一定要补充一些乳制品，以补充减肥中流失的优质蛋白质等营养素。此外，乳制品还有极好的减肥作用。乳制品含钙量高，会使我们吃的体内脂肪不能被人体消化吸收，而是变成肥皂化合物，然后排出体外。保证减肥中身材依然高大，身体健康。

6.选择少吃多吃的制度

这一次少吃多吃，有一次我特意写了一篇博客，讲述了它真正的现实意义。今天，为了更好地控制我们的食欲和休息体重。不饿的时候不要吃太多。您可以选择蔬菜和水果，新鲜水果，干果，牛奶或酸奶在上午和中午。一次一个或两个，但不要太多。另外，不要选择其他零食。

7.让新鲜水果成为你最亲密的“小伙伴”

我非常喜欢新鲜水果，我也说不清吃的时间范围。我喜欢什么时候吃就什么时候吃。每天的量是300多克，而且我没有吃所有零食的习惯。大多数女孩的零食可能是巧克力或饼干，但我只有新鲜水果。出门时，我会把一两个洗过的新鲜水果放在包里，这样我就可以随时吃。当别人吃冰淇淋和香肠时，我已经尝到了甜味。一件事是我的身体和精神健康，皮肤，心脏和灵魂这是一个苹果的良好形态。

8.学会在外面吃饭

当你出去吃饭的时候，你的盘子里通常还有很多油，但是你不能忽视聚会活动。这时你需要用你的超级杀手。我们吃蔬菜时，可以选择一种果蔬拌凉菜。当我们吃一口肉的时候，我们可以吃三口果蔬拌凉菜。当我们选择其他食材时，我们应该尽量选择那些不方便吃的。比如，我们可以选择淡水鱼带刺较多的区域，这样你就可以一直吃下去，但实际上你吃的并不多。另外，饭前不要喝软饮料、喝温水或茶。晚餐不必选择太精致的食材，比如炸南瓜饼、面饼、山药。这时，你可以选择白米，也可以少选谷类。

9什锦蔬菜水果

很多人觉得夏天吃凉菜可以，但冬天似乎有点冷。其实没有问题，而且脾胃又好吃又开胃。基本上，我以前每顿饭都会加一道凉菜，这样不仅能使蔬菜和水果的营养成分得到更多的储存，还能持续降低很多热值。每次我选几种蔬菜和水果，或添加细菌和藻类，添加一些醋和少量调味品，或水果沙拉，味道真的很好。一定会给你一个健康的减肥与一半的努力。

10享受天然成分

对于直接吃生的或粗粮来说，中国南方的彭友似乎不太合群。事实上，它对身心健康、减肥和皮肤都有很大的作用，营养成分更是翻了一番。太多的蔬菜水果可以生吃，包括辣椒、白菜、青菜、苦菊、油麦菜、青菜、洋葱、丝瓜、茄子等。如果我们不喜欢粗粮和豆类的味道，可以把一些紫薯粥、山药粥、新鲜玉米渣做成玉米糊，味道一流，对减肥保健有很好的效果