虽然我们平时可以根据饮食来摄取营养素，但某些营养成分中的营养成分很小，我们平时需要吃苹果才能得到很多营养，有很多种水果不同类型的新鲜水果，营养元素也不一样，但吃苹果虽然不错，但一定要在适当的时候吃吃苹果，这样才能对身体有更强的消化和吸收能力。

中午吃苹果好多少？

一般来说，中午2点或3点吃苹果最好。

早上吃苹果比较好

经过一晚上的睡眠质量，早晨吃些容易消化的新鲜水果，可以迅速补充人体缺乏的营养元素；新鲜水果的酸甜口感有提神作用，可以提高工作效率，缓解压力；早上吃苹果还可以促进消化，有助于润肠。

适宜食用的新鲜水果：苹果、桃子、甜瓜和红果。

时间：上午10点左右

你也可以在中午吃苹果

其实中午也可以吃苹果，这有利于消化吸收，改善疲劳、疲劳和无精打采。

适宜新鲜水果：猕猴、菠萝蜜、苹果、樱桃、香蕉苹果。

时间：中午2-3点

睡前吃水果不好

新鲜水果富含膳食纤维和糖分。睡前吃水果会增加肠胃压力。

睡眠质量差的人可以吃些龙眼干来促进睡眠。

每天吃多少新鲜水果

每天吃200-400克新鲜水果，最好是净重约2个苹果。你不必多吃，因为它会增加糖的摄入量，导致肥胖或增加胃压。一般来说，我早上吃得比中午多。

新鲜水果属于低脂食品，含水量在85%至90%之间，以双糖或单糖形式存在的碳水化合物化合物比蔬菜和水果多。因此，饭前吃水果可以提高饱腹感，有利于控制食物物质的总摄入量，防止暴饮暴食。如果饭后立即吃苹果，相当于在基本吃饱的情况下增加对食物原料的摄入，容易导致热量摄入过多，对减肥不利。因此，对于减肥减肥者来说，吃苹果应该是饭前30分钟。但番茄、柿饼、香蕉、苹果、橘子、山楂果、甜鲜荔枝等水果不宜空腹食用，否则对身心健康有害。

饭后立即吃一个苹果。新鲜水果中的柠檬酸（水杨酸、柠檬酸钠、苹果酸、酒石酸等）能刺激消化腺的新陈代谢，维持维生素C的可靠性，并与其他食物物质中的矿物质融合，影响其在体内的消化。新鲜水果中所含的膳食纤维素（甲基纤维素、半纤维素、阿拉伯胶等）属于水溶性物质，能降低胆固醇，预防主动脉硬化，促进体内铅等有害物质的排泄。当胃被食材填满时，其消化能力会受到明显影响，而这种膳食纤维会不断改善胃肠道食材胃肠道的湿度增加。因此，最好在两餐中间吃苹果，即饭后两小时或饭前两小时。早晨吃苹果总比中午好，中午吃苹果比晚上好。