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补钙需要吃维生素d吗?

2021-05-02 07:14:56健康生活269

当今社会,很多人的饮食结构是不科学的。我们都知道补钙补锌的必要性,但不知道补钙补锌存在各种误区。比如,很多人认为蔬菜蔬菜不能起到补钙的作用。其实,花椰菜、大白菜、油菜籽等蔬菜水果都含有优质蛋白质因此,多吃蔬菜也能起到补钙的作用。在补钙补锌的整个过程中,需要吃维生素D吗?

补钙需要吃维生素d吗?-第1张

补钙补锌需要吃维生素D吗?

假设进口奶源充足,钙依然充足。但钙和锌也要注意补充维生素D,因为维生素D是促进钙吸收的。在缺乏维生素D的情况下,钙的消化率分别为10%和15%。如果加入维生素D,消化率可达40%以上。因此,补钙一定要补充维生素D,如果加了乳清蛋白钙,就不需要维生素D了,它是新一代微生物钙,不需要维生素D,就能被人体立即消化吸收。

补钙需要吃维生素d吗?-第2张

自然,在夏天,阳光更好,所以你可以出去晒太阳。在阳光下是很充足的,人体本身就可以产生维生素D,这时候对钙的消化吸收比较好。这是补钙补锌的一个重要方面。

补钙补锌会引起便秘吗?

有的宝宝补钙会便秘,因为钙有收敛作用,在补钙补锌的情况下,大便可能会比较聚集,如果是吃微生物钙,就不容易出现这些方面的问题。

除非孩子在阳光下晒得很好,否则就需要把它补好。由于维生素D并非真正来源于食物,阳光可以显示出人体对维生素D需求的95%以上,应提倡每天晒太阳1-2小时或更长时间,而且日照总面积相对较大,身体最好。冬季,北纬35度以上地区的太阳光紫外线很少。因此,冬季必须补充维生素D,而一天的日照是不够的。

补钙需要吃维生素d吗?-第3张

因此,一般补钙补锌产品都需要补充维生素D才能被人体消化吸收。新一代微生物乳清蛋白钙(如分子结构的乳清蛋白钙)无需维生素D即可被很好地消化吸收,是现阶段最理想的钙、锌补充商品。

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