肌肉的净重与我们的日常锻炼无关，但日常锻炼可以锻炼肌肉的力量，提高身体抵抗力非常好。因此，平时进行适度锻炼是非常好的。肌肉在日常锻炼中能够改善，能锻炼到肌肉的抗压强度，我们可以掌握每天肌肉训练的效果。

每天都能练习腹部肌肉吗

根据每天是否能锻炼腹部肌肉的问题，有两种情况

1腹部肌肉锻炼净重不重，日常锻炼可以

很多人意识到，他们的腹部肌肉不能每天变硬，他们的腰部也感觉不到酸。因此，他们错误地认为每天都可以锻炼腹部肌肉。这种误解的根源在于我们没有深入开展腹部肌肉锻炼，方法不正确，而且很容易修复。只有当我们感觉到腹部肌肉每天都能训练的时候。

比如，在训练腹部肌肉时，净重不依赖体重和质量，只有自我休息的重练，没有负重，总的抗压强度也达不到。看看腹部肌肉的结构，就像一块好的布局设计的一块巧克力，分为8块，一粒，如果你只锻炼一两块（小体积的肌肉），肌肉的修护当然快，每天练习肯定可以。

总之，只有因为腹部肌肉运动的质量低、刺激性差，你每天都需要努力工作。再谈一谈，如果腹肌锻炼质量不合格，无论有多好，姿势不详细，肌肉收缩不全，实际效果较弱。

2真正的高质量腹部运动不适合，每天都不需要

其实，如果每次都能保证腹部肌肉锻炼的高质量，姿势合格，抗压强度充足，而且腹肌刺激充足，不适合每天练习，因为腹肌辛苦，也需要休息，否则椎间盘就不能吃了。如果我们真的保证这种抗压强度，普通人就不能每天都这样做。我们不需要每天都努力练习，因为实际效果已经达到。

因此，腹部肌肉的每一种训练姿势都必须包括左右腹肌的训练，以及腹外侧肌如外斜肌等。不允许只做一两个姿势，而是全面训练。此外，如果腹部肌肉很好，就要减少频率，注意运动质量。你可以根据体重锻炼腰腹，这样可以合理地改善腹部肌肉的大小和外观。

总之，如果腹部肌肉锻炼质量高，最好每周做2-3次腹肌锻炼。还有，每次腹部肌肉锻炼不需要超过8组，总频率应小于400次。

肌肉锻炼最忌讳的是“钓鱼三天，钓鱼三天”

肌肉训练需要休息，因为肌肉训练消耗了大量的营养。健身锻炼后，适度休息后，肌肉中的营养素可以迅速补充，补充量将超过消费量。我们称之为“过度复苏”。

“过度恢复”能使肌肉得到很多营养，训练越发达。但是如果你没有给肌肉足够的时间来补充营养，你的肌肉看起来就不能比以前强壮。

不过，这种工作和休息时间不需要太长，再拿肌肉再以以前的健身工作能力为标准计算，一般2-3天是合适的。2-3天后，如果未来没有持续健身锻炼的刺激，近期健身锻炼的实际效果将慢慢消散，落空成功。

由于肌肉也由多种蛋白质组成，蛋白质仍在不断的消耗和不断补充的变化规律中。一方面，缺乏锻炼会缺乏刺激肌肉生长的元素，另一方面，肌肉的物质仍在持续消费。