有很多人在健身运动后都在努力减少食材，因为如果你多吃一些食材，我们就要花大量的运动，达不到减肥瘦身的实际效果。但事实上，健身运动后应适当补充一些营养素。因为有很多营养物质会随着我们的汗水从人体排出，人体会变得更糟。运动后吃东西会发胖吗？

运动后科学饮食不易发胖。

跑步后可以适度减肥。正是因为热量的消耗，不是一次性的消耗，人体在发展过度运动的过程中，会在未来很长一段时间内缓慢消耗热值。如果这个时间范围内，人体处于低磷状态，人体不禁选择一种更节能的运动方式。

那样的话，以前做的体育锻炼，实际照明的热值效果就不那么理想了。比如，如果优质食品的消费能够得到合理的改善。这样吃不仅能让你有饱腹感，还能继续点燃更多动能。

运动后强烈推荐食物

1黑巧克力

黑巧克力有促进脂肪分解的实际效果，这一点在很多人身上得到了证实。很多人在不提高运动强度的前提下，每天适量摄入一些黑巧克力，都能起到很好的减肥效果，更何况还要和对方进行很多健身活动。

健身运动后，如果能吃一些正宗的黑巧克力，可以合理帮助清除体内有害的氧自由基，减轻膝关节损伤，同时也有助于起到抗氧化作用，并能合理帮助消耗脂肪。在选择巧克力时，一定要选择正宗的黑巧克力，不必选择巧克力粉制作加工而成的三明治巧克力，否则就没有减肥的效果。

2扁豆

在健身运动的情况下，最重要的是补充蛋白质，因为蛋白质可以合理帮助改善肌肉，刺激肌肉生长，回归到展现饱满感的状态。在常见的配料中，扁豆是最能补充蛋白质的健康食品。

因为它含有丰富的天然植物蛋白，可以合理地帮助修复受伤的肌肉。而且扁豆中热量不高，适量摄入，不仅不易发胖，还能帮助加快脂肪的流失。大家在吃扁豆的情况下，最好选择开水的方法，拒绝煎炸或炸油。