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胶原蛋白吃多久停用

2021-02-19 16:34:20健康生活297

胶原蛋白粉是一件很好的事情,很多女性朋友还是应该清清楚楚的,如果皮肤中含有更多的胶原蛋白粉,那么皮肤看起来就更具体了,而且觉得它更嫩更白。如果补充胶原蛋白粉,一般以三个月为一个周期,三个月之间的间隔就是一段时间。为了防止体内的胶原蛋白粉堆积,不能被消化吸收。

胶原蛋白吃多久停用-第1张

胶原蛋白粉什么时候吃最好

喝胶原蛋白粉的最佳时间

喝胶原蛋白粉的最佳时间是空腹醒来和睡前1-2小时。

醒后空腹饮用胶原蛋白粉,不仅能使人体消化吸收更强,而且非常适合胃肠道不好的人群。因为胶原蛋白粉可以修复胃黏膜,修复胃肠功能。

睡前1至2小时也属于中腹半空的情况。此时饮用胶原蛋白粉有利于消化吸收,也是人体夜间消化吸收营养的最佳时间。需要减肥减肥的人,也可以在感到饥饿后减少晚餐,喝一点胶原蛋白粉。

另外,晚上喝胶原蛋白粉还能改善睡眠,促进高质量睡眠,非常适合睡眠质量差的人~

喝胶原蛋白粉的最佳年龄

从25岁开始,女性可以服用一定量的胶原蛋白粉。随着年龄的增长,胶原蛋白粉的摄入量会逐渐增加。

其实,从20岁开始,人体内的胶原蛋白粉就会慢慢流出,但在这个时候,并不需要按照口服胶原蛋白粉的保健品来补充人体所需的胶原蛋白粉,只是平时多吃些含有胶原蛋白粉的食物。

胶原蛋白吃多久停用-第2张

25-35岁之间,每天服用约5克胶原蛋白粉。以三个月为一个周期,每三个月停止使用一段时间后再服用,这样可以使人体胶原蛋白粉达到基本平衡,不会导致沉积和消耗。

35岁至40岁之间,每天服用胶原蛋白粉10克左右为佳。服用六个月后,先停一个月,再服用五个月。每天服用5克,使皮肤保持良好状态。

40岁以上,每天需服用10-15克胶原蛋白粉。以六个月为一个大周期。停止使用一个月后,用三个月的小周期时间。每年可采用一个大周期和一个小周期。

妙招

口服胶原蛋白粉应至少2个月为一个周期。由于流出的胶原蛋白粉很难在短时间内补充,需要经过一段时间的沉淀。

在饮用胶原蛋白粉后2-3小时内不要食用其他成分,以免影响胶原蛋白粉的消化吸收。如果你真的饿了,你可以吃些新鲜水果,多喝水。

胶原蛋白吃多久停用-第3张

选择口服胶原蛋白粉后,应仔细阅读说明书及常见问题。最好配合饮食和作息时间,互相充分配合,调整肤质和健康状况。

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