维生素B1是人体内最常见的维生素之一，对人们的身心健康非常有益。很多人用维生素B1减肥，一起减肥。大多数人对此非常关注。其实，减肥的关键在于减少摄入，增加动能。只有这样才能达到实际的减肥效果，就是选择哪种减肥方法，维生素在人体内的补充非常重要。

维生素B1能减肥吗？

在减肥减肥的整个过程中，要摄入大量的水分，容易导致维生素C的外流和不足，为了减肥减肥，健身运动是一个必不可少的研究课题。采用中长期有氧运动减肥更为合理，从而在健身运动的全过程中防止氧自由基对人体的损害。维生素E可以补充到抗氧化能力。

维生素B21、B2、B6、B12：维生素B21有利于人体利用葡萄糖转化为热值，在运动的全过程中加速肝糖的利用。另一方面，维生素B22可以帮助脂肪分解。对于那些通过跑步来限制热量摄入和减肥的人来说，它是一种关键的营养素。维生素B26与蛋白质代谢有关，可与BL一起补充，配合健身运动来增强肌肉，从而在整个过程中防止体重下降甚至肌肉萎缩。

维生素b212能促进机体的基础代谢，提高机体脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢利用率。

维生素C、e：在整个减肥过程中，需要大量饮水，很容易导致维生素C的外流和不足，为了减肥减肥，健身运动是一个必不可少的研究课题。采用中长期有氧运动减肥更为合理，从而在健身运动的全过程中防止氧自由基对人体的损害。维生素E可以补充到抗氧化能力。

如何购买维生素

1普通女士

专家建议女性每日补充维生素（100%）时应补充最基本的维生素。也就是说，每个人都强烈建议每天摄入某些营养素的总产量，但不包括铁补充剂。哈佛医学院药理学权威人士海伦·迪里查兹里斯说，在选择维生素补充剂时，还应注意维生素D的用量。维生素D的补充超过每日所需量的100%会增加更年期妇女骨折的风险和新生儿出生缺陷的风险。为了安全起见，最好根据“β-胡萝卜素”补充维生素D。

2孕妇

如果你没有真正缺乏维生素或营养素，选择最基本的多种维生素。孕妇或孕妇应选择“产前维生素补充剂”，因为它含有大量的叶酸片、铁、锌和钙，对胎儿和婴儿的身心健康尤为重要。

三。老年人

50岁以上的人可以选择添加维生素D、维生素b212和钙“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁补充剂时不必太担心。钙的标准复合维生素剂量（每天18毫克）对大多数人仍然是安全的。