现在，大多数人的工作是在办公室里完成的。因此，每天坐下来是很多小时。它会让人看起来越来越胖。没有办法锻炼。健身不是没有时间。这取决于你不能利用时间。在国家法定节假日期间，我们可以选择积极的健身活动，除了运动之外，你还可以做好足部按摩和锻炼，这样有助于保持腿部形状，抵御疾病。

1雪海穴

血海穴位于大腿根部内侧。这个穴位很容易找到。站直，双腿合拢。膝关节内侧有一个明显的痛点，就是血海穴。当然，你也可以弯曲膝盖。你大腿底部的隆起处是你轻拍它时能感觉到明显疼痛的地方。

2浮屠穴

伏兔点在大腿根部前方，我们可以收紧大腿内侧的肌肉，然后看到部分躺着，像一只小白兔。

三。成府穴

请先站起来，然后用手触摸臀部和大腿底部之间的纵向线条。圆心的一部分是承复穴。

4风石穴

风湿穴位于大腿内侧。事实上，每个人都可以站起来保持直立姿势。中拇指接触的部位是风石穴。

5纬中穴

在我们的腿中间还有一条纵向线，就在膝关节后面。纵向格局的中心是纬中点。我们可以将两个大拇指压在膝关节中间，中拇指被压的部位是围中穴。

6足三里

这是教每个人的一种非常简单的方法。人体坐姿端正，大腿根部和小腿腹部呈90度弯曲。左手手掌放在膝盖骨上，四个手指向下。右手无名指的尖端应该在足三里，离膝关节只有3英寸多一点。

7玄中穴

悬钟在我们的小腿上。先找外踝尖，然后沿着脚底往上走3英寸多一点（注：3英寸是无名指中拇指、右手无名指和小拇指的总宽度）。一般来说，4根手指就够了，而且地面上有凹痕。

8三阴交

经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，对女性的保养也有很好的实用效果。这个洞在内踝尖直上三英寸（约4个手指宽）