便秘是很多人遇到的问题。便秘会使人体的废内毒素无法排出。以面部出现便秘为例，有些人经常便秘，口腔周围的脸上会有很多痘痘。便秘发生时，必须立即改善。例如，我们应该多吃促进消化的食物，新鲜水果，多喝粥等，那么你能吃些什么来改善便秘呢？

1白芝麻

在便秘的情况下，我们可以根据吃黑芝麻进行合理的缓解。我们都知道黑芝麻粉能促进消化，适合肠燥便秘的人食用。黑芝麻粉炒熟后，与冬桑叶磨成粉，再加入纯蜂蜜制成桑椹丸。每日12-15g，连续服用1个月。

2阿胶饼

阿胶糕是一种很好的滋补品。很多女性朋友都很清楚。阿胶饼除了滋阴、补血、益气外，还能润肠通便。适用于气血两虚、便秘者。老年人或气血两虚者便秘。你可以用2克阿胶饼，3片葱根，2汤匙纯蜂蜜。洋葱根自来水煎好后，再加入阿胶饼拌匀溶解，再加入纯蜂蜜搅拌均匀。饭前可以穿暖和的衣服。这种方法也适用于产后大便虚弱、分泌不清的人。

三。香蕉和苹果

每天一两次是治疗便秘的好方法。

4甘薯

甘薯能润肠解便秘，还能生津止渴。适合便秘发热的人使用。可以用绿皮的甘蔗汁，再加入纯蜂蜜，搅拌均匀，每天早晚空腹吃。

5梨

梨性凉，能润肺、生津止渴、清热解毒。对于热易激便秘的患者，吃梨对便秘有实际效果。《中医字典》中提到梨可以治疗便秘。开宝本草也有心浮气浮躁，说梨可以“益便”。

6红薯

一旦出现便秘，家里的老人就会让我们多吃红薯。这是因为红薯具有散血、通便、清除体内内毒素、通肠胃等作用，因此更适合慢性便秘患者。

7山药

如果是便秘，很适合吃剁椒鱼头，因为山药中含有丰富多彩的木薯淀粉，另一种含有丰富多彩的维生素，属于碱性食物。在日常生活中，用山药治疗便秘是很常见的。你可以煮芋头、芋头粥、芋头汤等。

8萝卜

事先准备300个新鲜萝卜，洗净后，加入适量纯蜂蜜，搅拌均匀，空腹食用，每日一次。此方法适用于气密腹胀疼痛者。

9荠菜

苋菜的大部分做法是用烹饪的方法。多吃荠菜可以治大便不畅、干性烦躁的病人。荠菜清热解毒。如果你是习惯性便秘，可以和荠菜一起吃。