因为每个人的工作时间不同，所以我们通常在业余时间给自己安排锻炼时间。然而，有些人可能工作到午夜。这样，我们就只能在锻炼和锻炼时选择打铃时间。一般来说，我们早上都是在高质量的睡眠中进行强制性的锻炼可能对人体不好，那么零晨练是不是好？

最佳运动时间范围

研究发现，高韧性健身操可在饭后2小时内进行；轻度和中度健身操应在饭后1小时内进行；轻度健身运动最有效的时间是饭后30分钟。

早上：早餐前。

上午：早餐后2小时至午餐前。

午餐时间：午餐后2小时至晚餐前。

夜间：晚餐后2小时到就寝时间。

现代运动生理学研究表明，人体能量的最高值和最低值受人体“人体生物钟”的控制，通常在傍晚达到峰值。因此，人体在下午6:00和下午6:00之间对二氧化碳的吸收最为敏感，与下午5:00的触觉反应最为敏感晚上锻炼比较好。另外，生长激素的特异性在下午4:00-7:00之间也处于良好状态，人体的适应性和神经敏感性也是最好的。因此，权威专家提倡晚间锻炼，但在夜间时段，要注意运动量。如果抗压强度过高，中枢神经系统就会兴奋，睡眠也会受到阻碍。

1： 00（凌晨零点）：大多数人已经睡了几个小时了。他们经历了睡眠质量的各个环节，进入了易醒的浅睡眠阶段。在这个时候，人们对感觉神经非常敏感。

2： 00:除了肝脏，大部分人体器官的工作都很慢。在这个相对安静的时间里，肝脏正抓紧将代谢后的有害物质排出体外。看来清扫车已经进行了全方位的清洁和清洁。

3:00:00：全身休息，骨骼、肌肉和关节完全释放压力。此时，人体的血压很低，脉搏率和吸力频率也很低。

4： 00:血压下降，头部供血很少。有很多病人和体质较弱的人在这个阶段极有可能死亡。但在这个阶段的正常人，听觉系统是非常聪明的，稍有噪音就会醒过来。如果你现在急着站起来，会引起头晕。