睡眠质量自然环境对人体有很大的影响。比如，晚上吹中央空调睡觉，很容易造成我们骨性关节的问题。否则，会增加发烧和感冒的几率。那么，晚上开窗通风好还是不好呢？其实，如果不是夏天，建议你不用开窗睡觉，因为窗户通风不仅会导致蚊子进入房间，而且很容易让人体着凉。

睡眠质量产品

无论是南的床还是北的炕，都要按从南到北的顺序摆放或施工。人睡觉时，头会往北，脚会向南，这样身体就不会受到地磁传感器的影响。床的强度要适中，铺砌牢固会使人因其刺激而经常翻盘，无法入睡，睡后全身酸痛；枕头高度一般适合卧床者的肩部（约10厘米），过低易导致颈椎骨生理性骨刺。夏天要经常擦干枕芯，防止致病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠质量姿势

对于心脏病患者，为了防止心脏紧张，增加患病几率，最好右侧卧；对于高血压引起头痛的患者，枕头位置应尽量放高；除枕头外，睡觉的一侧应经常更换，以利排痰。胃胀、胆、肝等疾病患者，右侧睡眠质量适宜；四肢有疼痛时，应避免地面压力。总之，选择一个舒适有益的睡眠姿势有利于入睡。

睡眠质量时间

睡眠时间应维持7至8小时，但不一定奢侈，应视个人差异而定。睡眠速度快、睡眠质量好，一般无梦或少梦者，睡眠6小时后可恢复活力；睡眠缓慢但睡眠时间长，经常梦到许多噩梦的人，即使睡了10个小时，仍难以提神。因此，应采取多种治疗措施以获得合理的睡眠质量，只有增加睡眠时间才对人体有害。因为每个人的生理节奏感不同，所以睡眠质量的分布应该因人而异。事实上，不同的生理节律使睡眠质量出现两种状态，即“夜猫子”和“风头白灵”。适应这种生理节律有利于提高工作效率和生活质量。相反，它不利于身心健康。

睡眠质量的自然环境

睡眠质量与自然环境的睡眠质量密切相关。在15到24度的温度下，你可以睡觉。冬季，关窗后吸烟留下的浓烟，以及液化气点火不完全的泄漏，也会使人无法入睡。长期睡眠质量差并不是疾病本身的原因。最好搬到遥远的地方定居。总的来说，如果能掌握科学睡眠的四大要素，就能合理改善睡眠，把更多的精力投入到工作中。科学睡眠对我们的日常生活提出了新的要求。