因为女性的腰围和腰部脂肪较多，故又被称为“小腹女”。这种头衔确实让追求美女的女人感到痛楚，所以有必要找到最合适、最合理的减肥方法。但许多女性已经表明，在这种姿势下减肥真的很难。难度系数太大了。花了很长时间没有实际效果。所以问题是，减腰减腹最好的方法是什么？

Step1腹式呼吸

洗脸、弯腰、躺在地上，将三本杂志、期刊放在腹部，然后双手放在上面，逐渐呼吸，感觉气体进入体内，使腹部隆起。注意腰部不要离开路，然后逐渐呼吸，腹部杂志和期刊向下，腹部凹陷。此方法反复多次，并训练腹式呼吸法。

第二步：交叉拉欣手臂

坐在桌椅上的拉欣简单的手臂姿势，可以合理刺激腰部和手臂的肌肉，并推动小腹抬起收紧。

1坐在椅子上，保持腰围挺直，抬头，双臂举在头上，左手紧握右手，双腿交叉放在脚踝处。

2.然后腰部向右弯曲，在左手的帮助下，将右臂拉下，从左大腿根部穿过腹部到右上角，反复上下摆动10秒。

Step3交叉膝盖和肘部按压

坐在写字台前，用上下肘部与对侧膝关节对齐，用力在餐桌上，锻炼下腰部肌肉。

1坐在桌子上，注意桌子和桌子之间的距离，双腿合拢放在桌子底部，然后右臂弯曲，下手臂与手臂保持一致，肘部压在桌子上，右手就会垂下来。

2然后右肘向下压，左腿伸直，右膝抬到桌子上。膝关节和肘关节连接成一个斜线，力被施加在桌子上3秒钟，每次三次。

三。交叉式瘦腹简单的手术姿势，可将腹部的重量收回来。如果坚持十天，就可以轻松甩掉腹部和腹部的白肉，帮助大家修复理想的体型。