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七件事优化长寿基因

2022-02-21 13:38:44健康生活122

1.哈哈大笑

各种科学研究证实,笑可以缓解工作压力,增强人体免疫系统的作用,甚至可以缓解疼痛。这种科研成果推动了“喜歌笑语俱乐部团队”在世界范围内的快速发展。参与者们冲向俱乐部团队,一起欢歌笑语,进行吸气训练。

七件事优化长寿基因-第1张

2.几天前去睡觉

科学研究结果表明信息:50岁以上的人,如果每晚睡眠质量达到6-9小时,那么他们的思维逻辑要比同龄睡眠较少的人更强。凯斯西储大学的科研人员发现,睡眠质量差的人会过早出现皮肤脆化的迹象,包括长雀斑、肤色不均和皮肤延展性降低。

3.减少腰围

一个人的臀围是预测和分析他现在和将来身体状况的一个自变量,甚至比体重指数还要准确。最近的一项研究表明,体形较弱的女性,如果腹部脂肪较多,其死亡几率是臀围较小的女性的三倍。沃斯特等专家学者认为,当人们食用低热量食物时,会刺激人体内的长寿基因。

4.每年做健康检查和筛查

这对预防传染病很有帮助。关键是要立即筛查心脏病、乳腺癌和结肠癌,并接种流感和带状疱疹疫苗。此外,你需要检查你自己的破伤风疫苗是否是全新的,即使它有一个长期的有效期。

七件事优化长寿基因-第2张

5.玩益智游戏

研究生穆拉利·多尔斯瓦米博士认为:益智游戏有利于老年人的认知功能。它们能刺激大脑大神经,帮助老年人快速掌握学习能力。益智游戏与体育锻炼相结合,将对老年人的记忆能力和认知功能产生积极影响。

七件事优化长寿基因-第3张

6.尽快找出中风的迹象

研究生沙伦·侯赛因博士认为:在中风的整个过程中,每个分支都有200万条颅神经缺失,这就是为什么要迅速将其送到医院门诊部进行栓塞治疗。早期治疗中风可避免老年人脑神经迅速衰退。

7.只喝白开水开始长寿

如果6月份不喝各种软饮料和果汁,只喝纯温开水,其余体重可减少3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究人员发现,如果你每天少喝一杯含糖饮料,你的身体就会燃烧得更合理。只喝开水会给你明显的身心健康效果,让长寿基因的作用启动。

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