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冬天的减肥食谱

2022-02-10 20:54:53健康生活381

在冬天进行减肥确实是件苦差事,因为在冬天,大家都越来越懒,因为天冷,不想动手脚。如果你想在冬季进行减肥,一定要有合适的菜单,这样减肥的实际效果才会显现。采用科学的菜单安排,使人体不易吸收过多热量,保证人体的营养成分,但也不易产生不必要的热量。

冬天的减肥食谱-第1张

对于冬天减肥的人来说,热值是个大对手,如果控制热量摄入才是合适的方法。要保证人体有足够的热量,但不能过多。今天是关于冬季饮食的。

1、 欧式鸡蛋(三个)

配料:鸡蛋3个,牛奶-120毫升,葱丁3汤匙,番茄丁2汤匙,奶酪丝1汤匙,蘑菇1-2个,切片,少量胡椒粉,植物油2汤匙。

方法:

1.将葱丁、番茄丁、木耳和胡椒粉炒至中熟。

2.把鸡蛋打碎,加牛奶煎至半熟。加入半熟的洋葱、番茄丁、木耳片、辣椒和乳酪丝。把鸡蛋翻出来。

营养元素分析:热值-417卡路里,蛋白质-27克是人体脂肪-29克是碳水化合物化合物-12克是碳水化合物化合物。

2、 乳香田园风光蔬菜水果

配料:牛奶-240㏄, 淡奶油-少量,奶酪丝-少量,西兰花-100克。

方法:

1.西兰花烫后,用冷水漂洗,控干备用。

2.在锅里加入牛奶、植物油、奶油和奶酪,炒至浓稠。

3.用方法2炒西兰花。

营养元素分析:热值-188卡路里,蛋白质-8克是人体脂肪-12克是碳水化合物化合物-12克是碳水化合物化合物。

3、 乳香番茄酱虾仁

配料:4个大虾、5个西红柿、1汤匙蒜茸、120%牛奶。

调味品:番茄酱-1汤匙,大沽汤-2汤匙,葡萄酒-少量。

方法:

1.将大虾炒熟,加入蒜蓉炒匀,加入番茄和牛奶。

2.在虾仁中加入调味料,转火打湿,即可上菜,撒上少许紫色韩式菜肴,然后装饰菜肴。

营养元素分析:热值-164卡路里,蛋白质-16克是人体脂肪-8克是碳水化合物化合物-7克是碳水化合物化合物。

以上是冬季饮食的详细介绍,期待对有需要的人会出现一丝帮助。在冬天进行减肥瘦身,是每个人的心事。如果持之以恒,不吃一些高热量的食物配料,那么人体脂肪就不容易积聚,相反,它会转化成热量供人体应用。

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