在冬天进行减肥确实是件苦差事，因为在冬天，大家都越来越懒，因为天冷，不想动手脚。如果你想在冬季进行减肥，一定要有合适的菜单，这样减肥的实际效果才会显现。采用科学的菜单安排，使人体不易吸收过多热量，保证人体的营养成分，但也不易产生不必要的热量。

对于冬天减肥的人来说，热值是个大对手，如果控制热量摄入才是合适的方法。要保证人体有足够的热量，但不能过多。今天是关于冬季饮食的。

1、 欧式鸡蛋（三个）

配料：鸡蛋3个，牛奶-120毫升，葱丁3汤匙，番茄丁2汤匙，奶酪丝1汤匙，蘑菇1-2个，切片，少量胡椒粉，植物油2汤匙。

方法：

1.将葱丁、番茄丁、木耳和胡椒粉炒至中熟。

2.把鸡蛋打碎，加牛奶煎至半熟。加入半熟的洋葱、番茄丁、木耳片、辣椒和乳酪丝。把鸡蛋翻出来。

营养元素分析：热值-417卡路里，蛋白质-27克是人体脂肪-29克是碳水化合物化合物-12克是碳水化合物化合物。

2、 乳香田园风光蔬菜水果

配料：牛奶-240㏄, 淡奶油-少量，奶酪丝-少量，西兰花-100克。

方法：

1.西兰花烫后，用冷水漂洗，控干备用。

2.在锅里加入牛奶、植物油、奶油和奶酪，炒至浓稠。

3.用方法2炒西兰花。

营养元素分析：热值-188卡路里，蛋白质-8克是人体脂肪-12克是碳水化合物化合物-12克是碳水化合物化合物。

3、 乳香番茄酱虾仁

配料：4个大虾、5个西红柿、1汤匙蒜茸、120%牛奶。

调味品：番茄酱-1汤匙，大沽汤-2汤匙，葡萄酒-少量。

方法：

1.将大虾炒熟，加入蒜蓉炒匀，加入番茄和牛奶。

2.在虾仁中加入调味料，转火打湿，即可上菜，撒上少许紫色韩式菜肴，然后装饰菜肴。

营养元素分析：热值-164卡路里，蛋白质-16克是人体脂肪-8克是碳水化合物化合物-7克是碳水化合物化合物。

以上是冬季饮食的详细介绍，期待对有需要的人会出现一丝帮助。在冬天进行减肥瘦身，是每个人的心事。如果持之以恒，不吃一些高热量的食物配料，那么人体脂肪就不容易积聚，相反，它会转化成热量供人体应用。