绝大多数肥胖者，或外出就餐。如果你不能努力工作，你就必须闭嘴。因为，无论减肥决心有多大，如果不容易“吃”，那么减肥的大事业可能就难了。时尚博主发现，日本网站引起热议，详细介绍了大家不经意间吃得更胖的坏习惯。

你经常这样吃吗；咬一大块；另外，用筷子和勺子吃饭；定餐量总是不够的；我经常一个人吃。

吃得快又能养活自己的人增重的可能性是正常人的三倍。而如今的食材经过生产加工后，材质柔软，也产生了很多人咬的频率降低，进餐速度加快。

大脑中的“饱腹神经中枢”会提示我们“停止进食”，起到“食欲刹车踏板”的作用。不过，饱腹感神经中枢一般会在进食15-20分钟后感受到刺激。换句话说，如果你吃得太快，“刹车踏板”就不起作用了。

为了减肥，改变不太好的饮食习惯是必不可少的。那么如何逐渐培养饮食习惯呢？为什么不试试以下常见的动作：咬一口，嚼30次；食物通道，学会放下筷子；多吃有嚼劲的食物；把蔬菜、水果和肉切成一口大小；专心吃饭，不玩手机和杂志；与家人和朋友聊天和吃饭。

有一种科学观点认为吃得快对你的健康有害。因此，我们平时需要防止吃得太快，培养良好的饮食习惯，享受减肥瘦身的全过程。如果我们不能控制饮食的限度和得体感，就必须尽最大努力降低体重成本。