夏天到了，为什么不能减小腹？其实，不是因为我们懒惰，只是我们的肚子太奸诈了。幸运的是，我们为你整理了一些军事情报

腹部越来越容易长。这是自然法则

随着年龄的发展，无论男女，我们的人体都会逐渐发生变化：雄激素减少，基础代谢非常缓慢。。。最重要的是，女性会经历女性更年期。医生和专家认为，在女性更年期，雄激素、雌激素和雌激素的代谢减慢；此外，男性荷尔蒙水平刚刚开始下降，但下降速度较慢——这种变化为下腹部的俯卧撑创造了机会。

2.培训方法不正确

继续跑真的很好，但它不能帮助你失去你的肚子。医生和专家认为，“你需要做能量运动，这可以改善肌肉和轻身体脂肪很多。肌肉分解的热量比脂肪要多，所以你当然要消耗大量的热量注册营养师建议，每周应分配250分钟的中等抗压强度运动或125分钟的高弹性运动。

3.食品原料的过度生产和加工

“特殊成分，如白面包、饼干、饮料和甜点，会引起内分泌失调、感染和炎症，削弱胃肠道溶解体内脂肪的能力。”注册营养师建议，每个人都应该摄入大量的天然食物，如新鲜水果、蔬菜水果、谷类食品，其中所含的抗氧化剂具有抗感染作用，能促进胃肠消化吸收，避免腹部脂肪堆积。

4.脂肪摄入不当

人体对所有身体脂肪的反应并不相同。结果表明：高长径比的饱和脂肪酸（肉类和乳制品）能增加内脏脂肪；另一方面，单不饱和脂肪（如植物油和鳄梨）和特殊油多不饱和脂肪的类型（主要是ω – 3.油酸、核桃仁、向日葵仁和淡水鱼（如鲑鱼）中含有人体脂肪有抗感染作用，适量使用对人体有益。但注册营养师警告说，身体所有形式的脂肪超出正常摄入量都会增加热量，导致体重增加。

5.运动量太少了

小腹很难摆脱。为了战胜它，你必须进行更有弹性的健身运动。研究表明，高韧性训练更有可能减少腹部脂肪；相比之下，低则更强健身工作经历的所有重大变化并不容易。如果高韧性训练听起来很糟糕，试着这样想——在提高抗压强度后，你可以在较短的时间内消耗大量的热量，用两倍的努力就能得到一半的效果不是你的问题。

6.不正确的锻炼方式

即使你一直做仰卧起坐，你也不能得到六块腹肌。在正确认识这个可悲的客观事实后，技术体操教练建议你进行一些核心训练，比如支架式训练，这样可以刺激你的核心肌肉，锻炼你的手臂、腰部、腹部和脚部肌肉。

7.工作压力过大

每次你在压力下工作，你的臀围都会得到改善。。。不满意的态度会给你更多高脂肪、高热量的食物。此外，机体代谢大量应激反应生长激素醛固酮，这可能会增加体脂率，扩大脂肪组织。

8.总是熬夜

根据一项对近7万人进行的长达16年的研究，每天睡不好5小时的人比每天睡好7小时的人更容易减掉30磅（27磅）30%权威专家建议成人每晚应保证7至8小时睡眠。

9做一个苹果

如果你四肢纤细，但身体脂肪却堆积在腰腹部中间，那么你就属于“苹果”体型。权威专家指出，这种体型的遗传倾向意味着你将比别人更难解决小腹问题。

10生病

如果你的睾丸激素水平高，很容易导致多囊卵巢综合征（PCOS）-你可能无法减肥。权威专家认为，“如果你是休息重负荷的苹果体，那么你最好去看医生——看看自己是否得了糖尿病。”

11动力不足

“你努力减肥了吗”如果你努力减肥，你就能打败细胞生物学，成功地减掉腰部肌肉

因此，世界上没有失败，只有懒惰。