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11 个你总减不掉小肚子的原因

2022-02-06 20:05:13健康生活101

夏天到了,为什么不能减小腹?其实,不是因为我们懒惰,只是我们的肚子太奸诈了。幸运的是,我们为你整理了一些军事情报

11 个你总减不掉小肚子的原因  -第1张

腹部越来越容易长。这是自然法则

随着年龄的发展,无论男女,我们的人体都会逐渐发生变化:雄激素减少,基础代谢非常缓慢。。。最重要的是,女性会经历女性更年期。医生和专家认为,在女性更年期,雄激素、雌激素和雌激素的代谢减慢;此外,男性荷尔蒙水平刚刚开始下降,但下降速度较慢——这种变化为下腹部的俯卧撑创造了机会。

2.培训方法不正确

继续跑真的很好,但它不能帮助你失去你的肚子。医生和专家认为,“你需要做能量运动,这可以改善肌肉和轻身体脂肪很多。肌肉分解的热量比脂肪要多,所以你当然要消耗大量的热量注册营养师建议,每周应分配250分钟的中等抗压强度运动或125分钟的高弹性运动。

3.食品原料的过度生产和加工

“特殊成分,如白面包、饼干、饮料和甜点,会引起内分泌失调、感染和炎症,削弱胃肠道溶解体内脂肪的能力。”注册营养师建议,每个人都应该摄入大量的天然食物,如新鲜水果、蔬菜水果、谷类食品,其中所含的抗氧化剂具有抗感染作用,能促进胃肠消化吸收,避免腹部脂肪堆积。

4.脂肪摄入不当

人体对所有身体脂肪的反应并不相同。结果表明:高长径比的饱和脂肪酸(肉类和乳制品)能增加内脏脂肪;另一方面,单不饱和脂肪(如植物油和鳄梨)和特殊油多不饱和脂肪的类型(主要是ω – 3.油酸、核桃仁、向日葵仁和淡水鱼(如鲑鱼)中含有人体脂肪有抗感染作用,适量使用对人体有益。但注册营养师警告说,身体所有形式的脂肪超出正常摄入量都会增加热量,导致体重增加。

5.运动量太少了

小腹很难摆脱。为了战胜它,你必须进行更有弹性的健身运动。研究表明,高韧性训练更有可能减少腹部脂肪;相比之下,低则更强健身工作经历的所有重大变化并不容易。如果高韧性训练听起来很糟糕,试着这样想——在提高抗压强度后,你可以在较短的时间内消耗大量的热量,用两倍的努力就能得到一半的效果不是你的问题。

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6.不正确的锻炼方式

即使你一直做仰卧起坐,你也不能得到六块腹肌。在正确认识这个可悲的客观事实后,技术体操教练建议你进行一些核心训练,比如支架式训练,这样可以刺激你的核心肌肉,锻炼你的手臂、腰部、腹部和脚部肌肉。

7.工作压力过大

每次你在压力下工作,你的臀围都会得到改善。。。不满意的态度会给你更多高脂肪、高热量的食物。此外,机体代谢大量应激反应生长激素醛固酮,这可能会增加体脂率,扩大脂肪组织。

8.总是熬夜

根据一项对近7万人进行的长达16年的研究,每天睡不好5小时的人比每天睡好7小时的人更容易减掉30磅(27磅)30%权威专家建议成人每晚应保证7至8小时睡眠。

9做一个苹果

如果你四肢纤细,但身体脂肪却堆积在腰腹部中间,那么你就属于“苹果”体型。权威专家指出,这种体型的遗传倾向意味着你将比别人更难解决小腹问题。

10生病

如果你的睾丸激素水平高,很容易导致多囊卵巢综合征(PCOS)-你可能无法减肥。权威专家认为,“如果你是休息重负荷的苹果体,那么你最好去看医生——看看自己是否得了糖尿病。”

11动力不足

“你努力减肥了吗”如果你努力减肥,你就能打败细胞生物学,成功地减掉腰部肌肉

因此,世界上没有失败,只有懒惰。

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