盲点一：锻炼肌肉但不消耗脂肪

报纸杂志上已经有很多肌肉紧张健身的详细介绍，无论是哪个职位都有。你每天都活一辈子，但是你的腿一点也不窄，你的臀部还是一样大！问题是你不配合有氧运动来减肥。为了消耗脂肪，你必须做有氧运动来减肥。肌肉张力健身运动的关键是提高脂肪率和基础代谢率。此外，雕刻你的身体形状，使你看起来更像一个曲线。如果只做肌肉紧张的健身运动，不做有氧运动减肥，相反会增加肌肉，身体脂肪还是会增加，不容易看起来苗条，反而更显臃肿。除了这种体操，每天步行或慢跑30分钟！

盲区2：攀爬建筑时不能只看纵横比，现在不是时候

一等奖奖励你这种毅力和毅力，但为什么不减肥呢？问题是运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动，减肥没有错！但是要花多长时间，五分钟，才能找到上11楼的路？10分钟？有氧运动减肥要有实际效果，至少要做20-30分钟以上的时间，身体才开始更有效率地消耗脂肪。

盲区三：保持运动模式时间过长

每天醒来的第一件事就是在周边高校的体育场跑3、5圈。下午，我去企业附近的健身俱乐部上有氧运动课。每天，我都风雨交加。我也注意食物搭配。我吃的热量很低，但我的剩余体重仍然很高。的确，每天的运动强度很高，但有必要提醒你，长期保持同样的运动疗法，而不改变它。经过很长时间，人体会逐渐习惯这种运动。

你需要做的是改变体力活动，抗压强度和时间。早晨跑步进行游泳，或是提高抗压强度的健身运动，也可以提高健身时间，跑好两圈。

盲区四：走路不只是走路

如果你决心开始健身，选择步行作为第一步。但怎么走不瘦？首先，不要把吃完饭穿凉鞋到生态公园散步当作日常健身运动。或者下班穿高跟鞋，走很远的路回家叫走路！你必须确保你的心率每分钟至少130次，每周至少3次，每次锻炼至少30分钟。那种“散步”运动能有实际效果。

盲点五：并不是出汗越大，减肥越快

为了排汗，你选择穿运动裤和长袖上衣锻炼，或者穿紧身胸衣去上有氧运动课。你真的出汗了，但你摆脱的不是身体的脂肪，相反，它只是水。直到上下班休息时间，教练说大家都喝水了，很快汗水马上又流了回来。所以这不是流汗的问题。更重要的是，如果你为了健身而穿上紧身胸衣，你的体温可能会升高过高，导致休克，这是非常危险的。