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40岁以后三种疼要你命

2022-01-29 00:45:25健康生活93

随着年龄的增长,各种各样的疼痛也会随之而来。公共卫生网发表新文章,发表《老年人最常见的三种疼痛》。

40岁以后三种疼要你命-第1张

1.背痛。

40岁以后,不良的姿势和不正确的睡眠质量习惯是造成脊柱工作压力,导致腰痛的原因。对策:(1)注意自己的身体姿势和举起物体的方法。在没有帮助的情况下,起吊物的净重不应超过剩余重量的25%(2)注意新工作场所的自然环境。例如,必要时应调整椅子的高度和电脑屏幕的高宽比是否合适(3)更换新床垫或尝试新的睡姿也有助于减轻背痛(4)尝试物理或按摩疗法,或练习普拉提和瑜伽。

40岁以后三种疼要你命-第2张

2.韧带拉伤。

美国底特律针灸理疗权威专家维克·阿洛瓦利亚(Vic alowalia)指出,随着年龄的增长,过度用力更容易造成人体损伤。在洗衣服、拖地和做饭等家务活中,过度重复的姿势会导致肩关节弥漫性疼痛。在抓举、慢跑等健身运动的整个过程中,过度的姿势也会引起肌肉疼痛。对策:健身前热身运动,健身时间不宜过长。

40岁以后三种疼要你命-第3张

3.关节痛。

统计显示,英国有1240万65岁及以上的骨关节炎患者。它会导致臀部、膝盖和背部关节疼痛、肿胀和肌肉僵硬。对策:缓慢而柔软的伸展运动可以提高老年人的柔韧性,减少身体肌肉的僵硬。肌肉训练和保持健康的体重有利于减轻大骨节工作的压力和减轻疼痛。必要时服用非处方消炎镇痛药。

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