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养颜睡眠让人美到老

2021-11-23 20:17:05健康生活18

一般来说,青春期的漂亮女孩应该每天睡8小时,而中年妇女和儿童应该每天睡7小时。如果你一天睡得太久,你会发胖的。如果你睡得太短,你会减肥的。如果同时睡觉,光天化日之下睡觉的实际效果与晚上睡觉的效果是不同的。长时间熬夜对外表很有害。因此,如果要工作到深夜,中午要睡1-2个小时才能保持精力。以下几类美容睡眠方法,仅供参考。

1、睡前应做适度的健身运动,如散步、软体操等,让你晚上睡觉时能尽快进入梦乡。

2、睡前用36摄氏度上下的清水清洗面部肌肤,或安全淋浴,那能让你精神抖擞,安然入睡。

3、保持室内空气质量清新湿润,不仅有利于人们的身心健康,还能避免皮肤干燥的运动,保持皮肤湿润光滑。

4、睡前做面部按摩。先用拇指和无名指揉搓鼻尖,然后用双手无名指和中拇指轻轻擦拭鼻子两侧和前额。

养颜睡眠让人美到老-第1张

5、睡觉前,在脸上擦一些护肤品,比如保湿霜,防止皮肤干燥。

6、睡前不必吃得太多,也不必喝得太多,但睡前喝一杯温牛奶,不仅能促进睡眠,还有利于美容。

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