当前位置:首页 > 健康生活 > 正文内容

5种食物堪称隐形肥肉

2021-11-22 01:58:38健康生活160

吃太多的白肉会导致胆固醇成分超标,引起动脉硬化、高血压等疾病,这是大家都知道的基本常识。但餐桌上的一些食材,如动物内脏、蛋黄等,并不油腻,却含有大量胆固醇,因此也被称为“隐形白肉”。有的人从不吃脂肪,常规体检发现其胆固醇成分超标,这与他们的饮食密切相关。许多含有大量胆固醇的成分常常被忽视。

5种食物堪称隐形肥肉-第1张

排在首位的是小动物的大脑

按净重100g计,脑花胆固醇含量2571mg,羊脑胆固醇含量2004mg,牛脑胆固醇含量2447mg。因此,如果你吃小动物脑,最好不要一年吃一次或两次以上。

动物内脏排在第二位

动物内脏,包括猪、牛、羊、鸡等小动物的肾、肝、肺、肠,每100克内脏含有200-400毫克胆固醇。因此,应尽量避开动物内脏,一个月最好不要吃两次以上。

排在第三位的是蛋黄

一个生鸡蛋含有292.5毫克胆固醇,关键是浓缩在蛋黄里。因此,营养部公布的《中国居民膳食指南》建议,普通成年人每天应吃0.5-1个生鸡蛋。血脂异常患者每周不需要超过2-3个生鸡蛋。

鱿鱼和贝类排名第四

每100克鱿鱼中含有268毫克胆固醇,因此每周食用鱿鱼不必超过两次。

5种食物堪称隐形肥肉-第2张

第五种是新鲜奶油、无盐黄油等

这种植物油中的饱和脂肪也促使肝脏产生大量胆固醇。

研究表明,健康成年人每日胆固醇摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)。因此,要警惕“隐形白肉”,多吃燕麦片、新鲜水果、蔬菜和水果。

版权声明:本文由科学养生前沿网发布,如需转载请注明出处。

相关文章

脸胖怎么办

脸胖怎么办

很多人不容易发胖,也就是脸上发胖。脸上的脂肪虽然能给人一种可爱的感觉,但也给人一种胖的错觉。在瘦得漂亮的时候,很多女性朋友都希望自己的脸像巴掌一样大。那么我们该如何处理面部脂肪呢?面部肥胖属于肥胖...

蔬果减肥胶囊

蔬果减肥胶囊

蔬果减肥胶囊是现阶段非常好的减肥方法。主要是进行一些蔬菜、水果和新鲜水果的收购来减肥。如今,减肥减肥已经成为大家都喜欢讨论的话题。减肥的方法有很多,主要是一些健身运动、节食、减肥治疗和手术治疗,但...

怎么升白细胞

怎么升白细胞

白细胞计数对我们的身体非常重要。当白细胞减少症发生时,很容易引起人体某些疾病。此外,它还极易引起人体免疫力下降,极易受到外界病原体的侵袭,对人体的身心健康非常有害。有很多方法可以提高白细胞计数。你...

高原反应吸氧有效吗?

高原反应吸氧有效吗?

高原地区黎明时在一定范围内高于内陆地区,高原面积占全国总面积的很大比例。例如,云贵高原是典型的海拔4公里以上的高原地区。这种地区会出现缺氧,由此产生的身心健康问题将成为高原反应的症状。这种反应一定...

彩妆会说话 ,你的妆容色彩传递了什么密语-

彩妆会说话 ,你的妆容色彩传递了什么密语-

在古代,许多人相信色调有某种魔力。今天,生物学家也认为色调与人脑有某种联系。不同的色调对人们的身体“心理”和个人行为有着难以忘怀的影响。选择不同的颜色,就是默默地传达一些内心层面的秘密话语。从这个...

如何挑选西瓜

如何挑选西瓜

西瓜是一种很普通的水果。它有很多水分,所以夏天吃水果可以迅速补充身体水分。此外,甜瓜含糖量也很高。在低血糖的情况下,可以选择吃甜瓜来改善问题。吃水果对身体各方面都很有帮助,而且选瓜可以放心进行,所...